Pewność siebie

„Zanim jednak zdiagnozujesz u siebie depresję lub niską samoocenę, upewnij się, że nie otaczają Cię idioci.” (Zygmunt Freud)

Jak rozpocząć zmianę i zwiększyć swoją pewność siebie?

Zacznij od drobnych zmian w swoim codziennym życiu. Postaraj się wygospodarować godzinę w ciągu dnia tylko dla siebie i zrealizuj wtedy swoje potrzeby. Możesz robić to co lubisz: sport, medytacja, gotowanie a możesz nie robić nic. Zachęcamy także do spisania sobie wszystkich pytań i wątpliwości jakie masz względem siebie. Odpowiedzi na nie podziel na fakty i opinie. Najważniejszym krokiem jest rozpoczęcie wewnętrznego dialogu. Psychoterapeuta pomoże ci przejść przez ten proces, pomoże ci znaleźć odpowiedzi i spojrzeć na swoją sytuację w bardziej obiektywny sposób  a jednocześnie będzie życzliwym przewodnikiem po Twojej samoocenie.

Jak niska samoocena może wpływać na związek?

Niska samoocena jest często związana z trudnościami z ustanawianiem i poszanowaniem własnych granic.  W rezultacie pozwalasz innym notorycznie je przekraczać. Przyczyną mogą być również podświadome lęki, które są obawą przed odrzuceniem innych,  w sytuacji jeśli nie zrealizujemy tego czego oczekuje od nas otoczenie. Psychoterapia będzie tu doskonałym wsparciem i pomocą. Kierunki psychodynamiczne często zajmują się właśnie relacjami. Terapeuta postawi przed Tobą lustro, dzięki któremu będziesz w stanie zajrzeć za kurtynę i zrozumieć, jak w rzeczywistości funkcjonują Twoje związki.

W jaki sposób psychoterapia może pomóc mi nabrać zdrowej pewności siebie?

Już samo umówienie się na spotkanie i poświęcenie sobie czasu jest pierwszym krokiem do nabrania pewności siebie. W ten sposób pokazujesz sobie (i innym), że nie jesteś na marginesie i że jesteś dla siebie ważny. Psychoterapia online może być dobrym wyborem dla tych, którzy zmagają się z nieśmiałością lub nie są pewni, czy terapia jest dla nich. Połączenie z ekspertem jest szybkie i nie wymaga od ciebie dojazdów. Psychoterapia pomoże Ci zrozumieć związek między tym, co Ci przeszkadza w życiu, a Twoją pewnością siebie. Jednocześnie pozwoli Ci zbliżyć się do siebie, pozbyć się oczekiwań, jakie ma wobec Ciebie otoczenie lub Ty sam. To pozwoli uwolnić Twój potencjał.

Sprawdź się

Możesz również sprawdzić się za pomocą szybkiego testu samooceny online. Test wykorzystuje Skalę Rosenberga, która składa się z 10 prostych pytań. Odpowiedzi na nie pomogą ci określić, w jakim stopniu poczucie własnej wartości jest dla ciebie problemem.