Kiedy lęk przeradza się w zaburzenie?

Jeśli lęk trwa zbyt długo, jest zbyt intensywny lub stanowi nieadekwatną reakcję na sytuację, która normalnie nie wywołałaby u człowieka stresu, możemy mówić o zaburzeniu lękowym.

Jakie są najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych?

Zaburzenie lękowe uogólnione (Generalized Anxiety Disorder – GAD) – czynnikiem wyzwalającym może być m.in. długotrwały stres lub trudne wydarzenia życiowe (odejście z pracy, rozstanie, uraz i związane z nim ograniczenia). Jest o tyle podstępne, że stopniowo nakręca „błędne koło” lęku, obaw i niepokoju, któremu później ulega krytyczny rozsądek.

Zaburzenie lękowo-depresyjne – W przypadku GAD bardziej boimy się, że pewne sytuacje w naszym życiu skończą się źle. Natomiast zaburzenie lękowo-depresyjne powodują, że jesteśmy pewni, iż nie damy rady przezwyciężyć pewnych przeciwności. Wiesz dobrze, że lęki powoli przechodzą na poziom smutnego nastroju, który prowadzi osobę do ogólnego upadku.

Co pomaga w walce z lękiem?

Techniki skoncentrowane na ciele mogą pomóc w łagodnych stanach lękowych. Idealne są kontrolowane relaksacje, które przywrócą rozbudzony organizm do stanu spoczynku, rozładowując nawet napięte umysły i emocje. Możesz dodatkowo wspomóc ten efekt, angażując swoją wyobraźnię – podsuwaj swojemu umysłowi obrazy, w których wysyłasz swoje zmartwienia daleko, jak łódkę na rzece. Lęk jest ukrytym strachem, a tym często jest obawa o utratę kontroli. I to jest właśnie sztuka uwalniania zmartwień, którą możesz łatwo ćwiczyć we wskazany sposób.

Następnym poziomem jest dzielenie się swoimi obawami z drugą osobą. Najlepiej, by był to ekspert, psychoterapeuta, który oprócz wsparcia, pomoże Ci zrozumieć dynamikę lęku. Nie wychodząc nigdzie, możesz połączyć się online z ekspertem, który specjalizuje się bezpośrednio w Twoich problemach.

Jak leczy się zaburzenia lękowe?

Zaburzenia lękowe są najczęściej leczone za pomocą psychoterapii, która może, ale nie musi być wspomagana lekami (zwykle antydepresyjnymi) w zależności od nasilenia choroby. W przypadku wystąpienia objawów należy porozmawiać z lekarzem lub skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą. Zaleca się w pierwszej kolejności wykluczenie chorób somatycznych, które mogą mieć podobne objawy, jak zaburzenia lękowe.

W jaki sposób psychoterapia może mi pomóc, jeśli cierpię z powodu lęku?

Psychoterapia jest skutecznym narzędziem w leczeniu lęku, niezależnie od tego, czy cierpimy na łagodne objawy, czy też lęk jest uporczywy i trwa dłużej. Jej proces może przypominać pracę detektywistyczną, która stopniowo odsłania indywidualne konteksty, które później ujawniają, co stoi za wybuchami lęku w naszym życiu. Czasem jednak wystarczą tylko częściowe zmiany (ustalenie priorytetów, zaplanowanie czasu czy dokładne przeanalizowanie katastroficznych myśli). Można skorzystać z form psychoterapii indywidualnej, grupowej i online.