Samotroska i mindfulness jak pomagają radzić sobie ze stresem i chronią przed wypale

Prowadzące: Joanna Gutral i Joanna Gruhn-Devantier

O czym jest webinar?

Napięcie, stres, lęk to uczucia, które towarzyszą nam na co dzień, zwłaszcza w pracy. Nasze ciało i nasz umysł mają wiele sposób by informować nas o tym, że w jakiejś sytuacji dostrzegają zagrożenie.

Często jednak zamiast traktować te sygnały poważnie, uczymy się je ignorować. Wtedy sygnały te stają się coraz bardziej intensywne i zamiast nam pomagać- zaczynają szkodzić. Przewlekły stres szkodzi naszemu zdrowiu, relacjom i ogólnemu dobrostanowi. Można jednak nauczyć się obchodzić się ze swoim stresem i napięciem w taki sposób, by nam one służyły zamiast szkodzić.

W trakcie godzinnego warsztatu, prowadzonego przez psycholożki i psychoterapeutki- Joannę Gutral i Joannę Gruhn-Devantier porozmawiamy o tym, jak samotroska i Mindfulness mogą pomóc nam w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami i chronić przed wypaleniem zawodowym.

Zagadnienia, które poruszymy w trakcie spotkania:

• po czym rozpoznać, że przeżywamy stres/lęk/napięcie
• jak empatycznie reagować na sygnały, które wysyła nam nasz umysł i ciało w trudnych sytuacjach
• Jak zatroszczyć się o siebie, gdy doświadczamy stresu
• Po jakie techniki relaksacyjne można sięgnąć, by obniżyć napięcie
• Jak rozpoznać, że możemy mieć do czynienia z wypaleniem zawodowym i gdzie szukać pomocy? "