Joga w pracy: co daje pracownikom po 2–3 miesiącach?

Menedżerowie i zespoły działają dziś w trybie ciągłej zmiany, a regeneracja zwykle spada na koniec listy. W tym odcinku serii „Rozmowy o wellbeingu” Kasia Gryzło, CEO i założycielka Hedepy for Business, rozmawia z Anią Paczek z Calm Benefits – naszego partnera, który uczy pracowników jogi, technik oddechowych i pracy z ciałem.

Co joga daje pracownikom?

Joga w przystępny sposób uczy prostych narzędzi: technik oddechowych i relaksacji. Pracownicy często ich nie znają albo nie mają motywacji, żeby zgłębiać je samodzielnie. Na zajęciach Calm Benefits każde spotkanie to nie tylko ćwiczenia, ale też nauka nowej techniki, którą można wykorzystać na co dzień.

Ciało i głowa to jedno zdrowie

Uważny ruch pomaga złapać lepszy kontakt z ciałem, a przez to lepiej czuć i akceptować emocje. Czasem dopiero na macie odkrywamy, skąd bierze się napięcie, od którego wcześniej uciekaliśmy. Dlatego joga dobrze uzupełnia wsparcie psychiczne.

Efekty po 2–3 miesiącach

Ania obserwuje u regularnie ćwiczących pracowników kilka etapów:

• odkładają laptop i telefon, a po zajęciach potrafią po prostu pobyć ze sobą,
• dłużej zostają w relaksie i przy ćwiczeniu oddechowym,
• pojawia się ciekawość – pytają instruktorki o więcej i wymieniają się doświadczeniami,
• zaczynają stawiać siebie na pierwszym miejscu, np. w końcu idą do fizjoterapeuty z bolącymi plecami.

Przeciążeni menedżerowie i asertywność

Liderzy prowadzą zespoły przez ciągłe zmiany, a często zapominają o własnej regeneracji. Tymczasem menedżer, który nie dba o odpoczynek, trudniej prowadzi ludzi.

Stawianie siebie na pierwszym miejscu uczy też asertywności – niezależnie od stanowiska. Gdy szef daje kolejne pilne zadanie, a wiemy, że nie zdążymy z obecnymi, warto to powiedzieć. Jak pisze Brené Brown: „clear is kind” – jasny, szczery komunikat to forma życzliwości.

Joga przy biurku na platformie Hedepy for Business

Na platformie Hedepy for Business pracownicy mogą ćwiczyć z zespołem Calm Benefits, m.in. jogę przy biurku (desk yoga) w każdy pierwszy piątek miesiąca. Wellbeing to nie tylko sesja z psychoterapeutą, ale też regeneracja traktowana na serio.