Nowy Rok z terapią. Zacznij już teraz

Do niedawna ludzie woleli ukrywać fakt, że uczestniczą w terapii. Jednak czasy się zmieniają i o zdrowiu psychicznym mówi się teraz bardziej otwarcie. Szukanie pomocy terapeuty, nie oznacza szaleństwa lub poważnej choroby psychicznej. Może po prostu oznaczać chęć uporządkowania myśli i omówienia swoich uczuć z bezstronną osobą, która nie będzie nas w żaden sposób oceniać.

Terapia może być bardzo pomocna w radzeniu sobie z takimi problemami jak lęki, depresja, syndrom wypalenia zawodowego czy kryzysy życiowe i relacyjne. Równie dobrze sprawdza się jako element rozwoju osobistego, kiedy chcemy pracować nad sobą, ale nie jesteśmy pewni od czego zacząć. Terapeuta może stać się naszym wsparciem podczas poważnych zmian życiowych, ale równie dobrze może nas poprowadzić przez codzienne i z pozoru błahe problemy.

Nie bój się zrobić pierwszego kroku

Jeśli zdecydowałeś, że z jakiegokolwiek powodu chciałbyś skorzystać z terapii, możesz przystąpić do poszukiwania informacji o różnych podejściach terapeutycznych. Każdy nurt specjalizuje się innym podejściem, więc informacja ta pozwoli Ci zdecydować, który kierunek sprawdzi się u Ciebie najlepiej.

Można zastosować również inne podejście i zacząć od wyboru terapeuty. Zapytaj rodzinę i przyjaciół, którzy chodzą na terapią o rekomendacje. Ułatwi Ci to podjęcie decyzji. Poszukaj informacji również w internecie, gdzie zamieszczonych jest wiele referencji i doświadczeń z konkretnymi fachowcami.

Warto przygotować się również na to, że wybór terapeuty jest kwestią mocno osobistą i może nie wypalić przy pierwszej próbie. Dzieje się tak dlatego, że dzielimy się z terapeutą bardzo wrażliwymi informacjami i intymnymi uczuciami, dlatego istotne jest, aby pasował on do Ciebie nie tylko jako profesjonalista, ale także jako człowiek. Jeśli nie uda się przy pierwszej próbie, nie poddawaj się i szukaj dalej.

Terapia online ma takie same efekty jak terapia twarzą w twarz

Dzięki nowoczesnej technologii nie trzeba spotykać się z terapeutą fizycznie. Sesje online działają tak samo jak tradycyjne spotkania i nie wymagają podróży czy długiego oczekiwania. Po prostu wybierasz terapeutę, który Ci odpowiada na podstawie jego profilu, a następnie umawiasz się na spotkanie online. Cała komunikacja między Tobą a terapeutą pozostaje całkowicie poufna dzięki starannym zabezpieczeniom platformy internetowej.

Na pierwszej sesji terapeuta krótko się przedstawi i zapyta co Cię aktualnie trapi lub czego oczekujesz od jego pomocy. To od Ciebie zależy ile informacji przekażesz mu na początku, ważne, abyś czuł się bezpiecznie. Spodziewaj się, że prawdopodobnie będziesz mówił dużo więcej niż terapeuta i jest to całkowicie w porządku.

Czasem temat, na którym się wspólnie skupicie, jest oczywisty od początku i zaczyna się rozwijać już podczas pierwszego spotkania. Innym razem klient przychodzi z dość złożonym zagadnieniem, którego nie potrafi precyzyjnie nazwać, a terapeuta stara się go ukierunkować. W zależności od kierunku terapeutycznego, terapeuci mogą pytać o historię trudności, pochodzenie rodzinne, lub zadawać inne pytania.

Ponieważ w terapii wchodzisz głęboko w siebie, niektóre sesje mogą być emocjonalnie trudne. Jednak doświadczony terapeuta wie, co robi i zna granicę, dlatego postrzegaj terapeutę jako przewodnika, a nie jako kogoś, kto lubi zadawać niewygodne pytania. Tylko w ten sposób możesz odkryć źródło swoich problemów i poczuć się lepiej 🙂