Samoocena

Samoocena - przetestuj się pod kątem samoakceptacji

Test Rosenberga wykorzystuje dziesięciopunktową skalę, która pomaga określić poziom poczucia własnej wartości. To jedno z najczęściej stosowanych narzędzi psychologicznych, pozwalające w prosty sposób sprawdzić, jak oceniasz siebie, swoje decyzje i swoje życie. Granica między zdrową a zaniżoną samooceną bywa subtelna, dlatego warto sprawdzić, jak wypadasz na tej skali.

Zrób test określający poziom poczucia własnej wartości

Z pewnością słyszałeś, że warto ufać sobie i cenić siebie, nie oczekując tego samego od innych. Poczucie własnej wartości to nie tylko myślenie o sobie dobrze, ale przede wszystkim świadomość swoich emocji, granic i potrzeb. To wewnętrzne przekonanie, że jesteś wartościową osobą – niezależnie od sukcesów, opinii innych czy porażek.

Samoocena, samomiłość, pewność siebie - podstawy zdrowej relacji z sobą

Silna samoocena jest fundamentem zdrowych relacji i wewnętrznego spokoju. Jak piszemy w artykule „Jak naprawdę pokochać siebie”, samomiłość to nie egoizm, lecz umiejętność dbania o siebie z troską i łagodnością. Kiedy uczysz się akceptować siebie, wpływa to pozytywnie na wszystkie obszary życia: od relacji po rozwój zawodowy.

Niska samoocena może natomiast sprawiać, że trudniej Ci stawiać granice, odmawiać lub opuszczać relacje, które Ci nie służą. Więcej o tym przeczytasz w artykule „7 oznak toksycznej relacji – i jak ją zakończyć”

Poczucie własnej wartości to proces: zmienia się i rozwija przez całe życie. Świadomość tego, jak o sobie myślisz, może być początkiem pozytywnej zmiany. Jeśli czujesz, że Twoja samoocena wpływa na zdrowie psychiczne lub relacje, rozmowa z terapeutą pomoże Ci odzyskać równowagę i spojrzeć na siebie z większym zrozumieniem.