Zadbaj o zdrowie, którego nie widać.

„Zaczęłam terapię w Hedepy, ponieważ mój niepokój utrudniał mi codzienne życie — nawet proste decyzje wydawały mi się przytłaczające. Podczas pierwszych kilku sesji mój terapeuta pomógł mi zrozumieć schematy leżące u podstaw moich spiralnych myśli. Pracowaliśmy nad ćwiczeniami uziemiającymi i prostymi technikami CBT, aby spowolnić tempo, gdy mój umysł pracował na pełnych obrotach. Nie jestem „wyleczona”, ale zauważam więcej spokojnych chwil i mniej napadów paniki. W końcu czuję, że mam narzędzia, których mogę używać poza sesjami”.

Anna R.
Klientka Hedepy

„Zwróciłam się do Hedepy, gdy ciągły stres w pracy zaczął wpływać na mój sen i cierpliwość wobec osób w moim otoczeniu. Podczas terapii zidentyfikowałyśmy czynniki wywołujące mój stres i ćwiczyłyśmy niewielkie zmiany nawyków, zamiast próbować zmienić wszystko naraz. Moja terapeutka zaproponowała mi również proste ćwiczenia oddechowe, które stosuję przed trudnymi spotkaniami. Nadal odczuwam stres, ale nie narasta on tak szybko jak wcześniej. Czuję, że powoli odzyskuję kontrolę, zamiast reagować jak na autopilocie”.

Ewa S.
Klientka Hedepy

„Rozpoczęłam terapię, ponieważ ciągle dochodziło do tych samych konfliktów z moim partnerem i nie mogłam zrozumieć dlaczego. Podczas sesji analizowaliśmy moje nawyki komunikacyjne i to, jak szybko się zamykam, gdy sytuacja staje się emocjonalna. Terapeuta dał mi kilka prostych ćwiczeń do wykonania – na przykład nazywanie tego, co czuję, zanim zareaguję i używanie zwrotów zaczynających się od „ja” zamiast przyjmowania postawy obronnej. Nie jestem w tym jeszcze doskonała, ale rozmowy w domu są już mniej napięte. Dobrze jest zrozumieć swoje wzorce zachowań, zamiast powtarzać je automatycznie.”

Klaudia G.
Klientka Hedepy