Stres

Stres - czym jest i jak sprawdzić, czy się z nim zmagasz?

Skala Postrzeganego Stresu (PSS-10) to prosty kwestionariusz samooceny, który pozwala sprawdzić, jak często czujesz się przeciążony, zaskoczony przez sytuacje lub masz wrażenie, że nie panujesz nad swoim życiem.

Wystarczy odpowiedzieć na dziesięć pytań, aby określić poziom stresu, jakiego doświadczasz na co dzień.

Sprawdź poziom stresu, jakiego doświadczasz

Stres istniał od zawsze i będzie nam towarzyszył przez całe życie. Choć kojarzymy go głównie negatywnie, jego pierwotną funkcją jest ochrona – to naturalny mechanizm przetrwania, który mobilizuje nas do działania. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy stres przestaje być krótkotrwałą reakcją, a staje się naszym codziennym towarzyszem. Przewlekły stres może prowadzić do wyczerpania, zaburzeń snu, problemów trawiennych, spadku odporności i zaburzeń lękowych.

Dowiedz się więcej o tym, jak stres wpływa na ciało i umysł i umysł oraz jakie mechanizmy sprawiają, że niektórzy z nas odczuwają go silniej niż inni.

Jak rozpoznać stres?

Stres jest normalną ludzką reakcją na potencjalnie niebezpieczny scenariusz. Zachodzi zarówno na poziomie psychicznym (poczucie pobudzenia), jak i fizycznym (przyspieszony oddech, podwyższone tętno, dopływ krwi do mięśni). W sytuacji zagrożenia może uratować życie – ale w nadmiarze staje się destrukcyjny.

Zrozumienie swojego aktualnego poziomu stresu to pierwszy krok do odzyskania kontroli i wprowadzenia pozytywnych zmian. Regularne monitorowanie objawów stresu pomaga szybciej reagować i dbać o równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym jest stres i jak sobie z nim radzić, przeczytaj artykuł: 👉 Wszystko o stresie – jak go rozpoznać i skutecznie redukować