Czym jest bezsenność?

Bezsenność to zaburzenie snu, które charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem w nocy, budzeniem się wcześnie rano bez możliwości ponownego zaśnięcia, częstym budzeniem się w nocy, a także zmianą dnia i nocy, zwaną somnambulizmem.

Jakie są przyczyny bezsenności?

Forma snu zmieniała się zasadniczo kilka razy w historii. Samotny sen w zamkniętym pomieszczeniu, na który z pewną przesadą wyznaczyliśmy limit 8 godzin, jest sprawą stosunkowo nową i zawdzięczamy go rewolucji przemysłowej. W tamtych czasach praca była jeszcze bardziej wymagająca fizycznie. Dziś większość ludzi wykonuje raczej pracę umysłową. Kiedy kładziemy się w nocy do łóżka, to nie nasze wyczerpane ciało pomaga nam zasnąć, ale to nasz umysł nie pozwala nam spać. Starszy wiek, bóle, choroby psychiczne lub neurologiczne, zmiana stref czasowych, ale także nieodpowiednie środowisko do spania również przyczyniają się do bezsenności.

Jak leczy się bezsenność przewlekłą?

Bezsenność nie musi być związana z niespokojnym umysłem. Może być efektem ubocznym innych chorób. Jeśli cierpisz na bezsenność od dłuższego czasu, warto powierzyć się lekarzowi ogólnemu, który może wysłać Cię do wyspecjalizowanych placówek, gdzie zostaną przeprowadzone kompleksowe badania.

Leczenie farmakologiczne jest w przypadku przewlekłej bezsenności ostatecznością i służy jedynie przywróceniu naturalnego rytmu snu.

Jak leczyć bezsenność za pomocą psychoterapii?

Pierwszą lekcją, jaką da Ci psychoterapia, jest prawdopodobnie zmniejszenie stresu, który wielu „bezsennych” odczuwa przed zaśnięciem. Martwią się oni o to, czy zasną, kiedy się obudzą i jak poradzą sobie rano i w ciągu całego dnia. Pomoże Ci przyjrzeć się z bliska wzorcom Twojego snu i znaleźć powiązania między pozornymi szczegółami, które często wpływają na sen.

Psychoterapia proponuje też techniki, które możesz sam wypróbować przed pójściem do łóżka. Co jednak jest najcenniejsze w psychoterapii? Uczy nas podejścia do siebie jako jednostki, niepowtarzalnej osobowości. Presja snu, która trwa „od-do” może przestać działać w pewnym wieku. Czasem okazuje się, że wystarczy zaakceptować swoje potrzeby – powitać w swoim życiu popołudniową przerwę, a zamiast zwijać się w łóżku wcześnie rano może zechce nam się po prostu zacząć trening lub pójść prosto do pracy.

W jaki sposób psychoterapia online może mi pomóc, jeśli cierpię na bezsenność?

Psychoterapeuta online zapewni Ci wszystkie usługi, które otrzymałbyś podczas standardowej sesji twarzą w twarz. Zaletą jest to, że łączysz się bezpośrednio z terapeutą, który jest ekspertem w danym temacie. Precyzyjne ukierunkowanie może sprawić, że szybciej odnajdziesz równowagę w swoim życiu. Dodatkowo, sesję możesz przeprowadzić bezpośrednio z domowego zacisza, a po końcowym relaksie, który jest idealnym sprzymierzeńcem w walce z bezsennością, możesz przyjemnie kontynuować sen i w pełni wykorzystać jego możliwości.