Depresja

Sprawdź, czy możesz doświadczać objawów depresji - przetestuj się samodzielnie i bezpłatnie

Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego, które dotyka ludzi niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Nie zawsze objawia się płaczem czy smutkiem – czasem to po prostu brak motywacji, obojętność, poczucie pustki lub ciągłe zmęczenie.

Choć każdemu zdarzają się gorsze dni, depresja to coś więcej niż chwilowy spadek nastroju. To stan, który utrzymuje się przez dłuższy czas i wpływa na codzienne funkcjonowanie – relacje, pracę, sen i apetyt. Wiele osób opisuje go jako „uczucie braku koloru w życiu” lub „emocjonalne odrętwienie”.

Objawy mogą mieć różną intensywność, ale warto zwrócić uwagę na sygnały takie jak:

• obniżony nastrój utrzymujący się przez większość dnia,
• utrata zainteresowania tym, co wcześniej sprawiało przyjemność, - problemy ze snem – bezsenność lub nadmierna senność,
• zmęczenie i spadek energii,
• trudności z koncentracją,
• poczucie winy lub bezwartościowości,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.

Depresja rozwija się powoli...

Depresja może być skutkiem przewlekłego stresu, wyczerpania emocjonalnego, a czasem także nieprzepracowanych doświadczeń z przeszłości.

Jeśli zauważasz u siebie kilka z powyższych objawów, wykonanie testu może pomóc Ci lepiej zrozumieć, co się dzieje, ale pamiętaj – wynik nie zastąpi rozmowy z profesjonalistą. Tylko specjalista może postawić diagnozę i dobrać odpowiednią formę pomocy.

Skutecznym sposobem leczenia depresji może być psychoterapia – szczególnie dobrze udokumentowana naukowo terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga zmienić wzorce myślenia i zachowania, przywracając poczucie wpływu i sensu.

Warto też pamiętać, że nie każda osoba zmagająca się z obniżonym nastrojem wymaga leczenia farmakologicznego – czasami już sama rozmowa z terapeutą, wsparcie bliskich i regularne dbanie o odpoczynek mogą znacząco poprawić samopoczucie.

Jeśli czujesz, że coś Cię przytłacza, nie zwlekaj – wykonaj test i rozważ rozmowę z psychoterapeutą. Pomoc jest dostępna, a pierwszy krok to zawsze zauważenie, że potrzebujesz wsparcia.

Czy masz depresję? PHQ-9 - darmowy test na depresję

Badanie PHQ-9 jest szeroko stosowane w wykrywaniu depresji, nawet przez pracowników służby zdrowia. W kilku badaniach udowodniono, że badanie PHQ-9 jest dokładną techniką oceny depresji. Według tych badań test PHQ-9 jest nawet bardziej czuły niż wywiad diagnostyczny.

Test składa się z dziewięciu pytań dotyczących niskiego nastroju, utraty zainteresowań, problemów ze snem, zmęczenia i braku witalności. Odpowiedzi na te pytania można wybrać spośród następującej skali: wcale, w niektóre dni, przez ponad połowę czasu, prawie codziennie. W tej ankiecie pytamy, jak często miałeś takie uczucie lub sytuację w ciągu ostatnich dwóch tygodni.