Nadszedł czas, dzieci dorosły i teraz wyjeżdżają, aby ułożyć sobie życie. Jest to ważny kamień milowy w życiu, który może wywołać mieszankę różnych uczuć. A radzenie sobie z nimi nie jest łatwe. Chociaż panuje przekonanie, że syndrom pustego gniazda doświadczają tylko kobiety, wcale nie jest to prawdą.

Jak zatem postępować, gdy dzieci opuszczają dom? I jak jako para stawić czoła temu nowemu etapowi życia razem?

Objawy syndromu pustego gniazda

Syndrom pustego gniazda nie jest diagnozą. Nie jest to zaburzenie, które można określić jednoznacznie na podstawie określonych wykresów. Jest to zbiór negatywnych uczuć, które mogą się pojawić, gdy Twoje (ostatnie) dorosłe dziecko wyprowadzi się z Twojego domu. Kiedy nagle nie masz się kim opiekować, a z oczu znika Ci ten, któremu dałeś najwięcej miłości.

W wyniku syndromu pustego gniazda możesz odczuwać:

  • samotność,
  • bezużyteczność,
  • stany depresyjne,
  • jakbyś stracił sens życia,
  • opuściło cię jakaś forma własnego bezpieczeństwa .

Może to następnie przerodzić się w stany lękowe, depresję, bezsenność i inne problemy. Niektórzy ludzie nagle zdają sobie sprawę, że wraz z wyprowadzką dzieci są coraz starsi i ta rzeczywistość ich przytłacza.

looking_out_of_window.jpg

To, czego doświadczasz, jest całkowicie w porządku

Termin „syndrom” niesie ze sobą ideę, czegoś nacechowanego jako niezdrowo. Coś wykraczającego poza normę, czego powinniśmy unikać. Ale tego etapu życia nie da się uniknąć i jest to naturalne, jeśli na Ciebie wpływa. To poważna zmiana w życiu.

Według ankiety przeprowadzonej przez United Students 98% rodziców w pewnym stopniu doświadcza syndromu pustego gniazda. Prawie u jednego na pięciu rodziców (17%) występują również objawy fizyczne, takie jak ataki paniki, bezsenność lub przyspieszone tętno.

To zupełnie w porządku odczuwać emocje, które czujesz. Nie wzbraniaj ich.. Ale nie pozwól też, aby całkowicie cię pochłonęły dłużej niż to konieczne. Pomożemy Ci znaleźć wyjście.

Rozwiązanie syndromu pustego gniazda – nowy początek

Powodem, dla którego tak bardzo odczuwamy odejście naszych dzieci, jest to, że jesteśmy do nich bardzo przywiązani. Opieka nad nimi stała się celem naszego życia, a rola rodzica stanowi całą naszą tożsamość.

Więc spróbuj zadać sobie pytanie, kim jesteś**, poza byciem rodzicem?**

  • Co lubisz, w czym jesteś dobry?
  • Co zawsze chciałeś zrobić, ale ze względu na dzieci nie miałeś czasu, pieniędzy lub z jakiegoś powodu nie mogłeś tego zrobić?
  • Jakich nowych rzeczy możesz się nauczyć?

Spróbuj zmienić swoją perspektywę i potraktuj ten kamień milowy jako początek nowego rozdziału. Masz nowe możliwości i od Ciebie zależy, jak będzie wyglądał kolejny rozdział Twojego życia. Znajdź nowe hobby, podróżuj, odnawiaj stare przyjaźnie lub szukaj nowych.

Psychoterapia może również pomóc Ci poradzić sobie z tą zmianą życia. Profesjonalny terapeuta omówi z Tobą sytuację, wysłucha Cię, pomoże przetworzyć emocje i poprowadzi Cię na nową ścieżkę, abyś mógł stopniowo zacząć cieszyć się swoim pustym gniazdem.

W Hedepy oferujemy terapie wygodnie online i masz do wyboru ponad 45 zweryfikowanych terapeutów. Dowiedz się, jak działa terapia online.

Więź czy sprawdzian partnerstwa?

Kiedy dzieci opuszczają dom, rozpoczyna się nowy etap w Waszym związku. Ale każda para doświadcza tej zmiany inaczej.

Może was to zbliżyć, gdy będziecie radzić sobie z dziećmi wyjeżdżającymi razem. Po tylu latach znowu masz czas dla siebie i więcej prywatności. Możesz snuć nowe plany, jechać na wakacje tak, jak lubisz i nie musisz przygotowywać dwóch posiłków na obiad, aby każdy mógł zjeść swój.

Ale ponowne mieszkanie tylko we dwoje po tylu latach może być też dużym sprawdzianem.

  • Być może każdy z Was inaczej radzi sobie z opuszczeniem domu przez dzieci. Podczas gdy jedno z Was widzi wszystkie nowe możliwości, drugie patrzy wstecz.
  • Może się też okazać, że przez lata całkowicie zaniedbywaliście swoją rolę partnera i teraz trudno wam znaleźć drogę do siebie nawzajem. Trzymały cię razem dzieci, a nagle ich nie ma.
  • Być może od dawna nie czuliście się komfortowo w swoim towarzystwie, a gdy dzieci nie było, musicie się z tym zmierzyć.

hiking_eldery.jpg

Powodów może być wiele i nierzadko kończy się to rozwodem. Jeśli wyjazd dzieci wstrząsnął Twoim związkiem i chcesz odnaleźć drogę do siebie, zdecydowanie warto spróbować terapii par.

Staraj się nie powstrzymywać dzieci od ich własnych planów

Strach przed wyjazdem dzieci może spowodować, że będziesz próbował je powstrzymać lub nakłonić aby zostały. Niestety nie tędy droga, a może tylko pogorszyć sytuację. To musi się zdarzyć pewnego dnia.

Zaakceptuj moment, który wybrały Twoje dzieci i staraj się nie wytrącać ich z równowagi (chyba, że nie wpadają w kłopoty, oczywiście). Jeśli znajdą w Tobie wsparcie, nadal chętnie zwrócą się do Ciebie i zaufają Ci.

Zaoferuj pomoc, ale pozwól im ułożyć sobie życie. Być może pamiętasz, jak to było, kiedy opuściłeś dom. Spróbuj postawić się na ich miejscu i podzielić się radością z ponownego rozpoczęcia. Twój związek jeszcze się nie skończył, po prostu zmieni formę.

Wsparcie w tej życiowej zmianie zawsze można znaleźć w Hedepy. Nie musisz tego robić sam. Przyjdź i przekonaj się, jak działa psychoterapia i jak może pomóc Tobie.

Nie musisz mierzyć się z tym sam

Na koniec chcielibyśmy powiedzieć Ci ostatnią i chyba najważniejszą rzecz. To zupełnie naturalne, że w trudnej sytuacji doświadczamy fali różnorodnych emocji, o których do tej pory nie wiedzieliśmy. Każdy, naprawdę każdy kryzys ma swój początek, ale ma też swój koniec. Twój również. Dlatego, jeśli choć trochę się nad tym zastanawiasz, poproś o pomoc psychologa, psychiatrę, psychoterapeutę lub coacha. Nie mierz się z tym sam. Możesz znaleźć pomoc na przykład na Hedepy.pl  gdzie znajdziesz dziesiątki psychoterapeutów,  spośród których możesz wybrać tego, który Ci najbardziej odpowiada i umówić się na następny dzień. Spotkanie odbywa się online, w zaciszu Twojego własnego domu.

Zastanawiasz się nad terapią?

Zdecydowanie warto spróbować
Aby terapia była skuteczna, pomożemy Ci znaleźć najlepszego terapeutę, który będzie dopasowany do Twoich potrzeb
Dzięki krótkiemu testowi pomożemy Ci w 5 minut znaleźć kogoś kto cię wysłucha
Starannie dobieramy naszych terapeutów
Starannie dobieramy naszych terapeutów
Zanim terapeuci dołączą do naszej społeczności, przechodzą wymagający proces selekcji. Weryfikujemy ich wykształcenie i odbyte szkolenia oraz praktykę w pracy z pacjentami.
Pomożemy Ci znaleźć najlepszego terapeutę
Pomożemy Ci znaleźć najlepszego terapeutę
Za pomocą krótkiego testu wskażemy Ci trzech psychoterapeutów, najlepiej dopasowanych do Twoich potrzeb.
Uzupełnimy terapię materiałami edukacyjnymi w formie video
Uzupełnimy terapię materiałami edukacyjnymi w formie video
Dla subskrybentów oferujemy 60 lekcji w formie video online na tematy o szeroko pojętym zdrowiu psychicznym
Rozpocznij test
Hedepy
Zapisz się do newslettera Hedepy
Porady, rabaty, aktualności
By subscribing you agree to our personal data processing principles
Śledź nas na @hedepypl
#NieBądźcieSami
Przejdź do Instagrama
https://www.instagram.com/p/CughfDYo0t1/https://www.instagram.com/p/CtdqYCMIW70/
https://www.instagram.com/p/CsBB6CLIXq-/https://www.instagram.com/p/CU2BL9_oazt/
https://www.instagram.com/hedepypl
https://www.instagram.com/p/CvogYhxq46s/https://www.instagram.com/p/Ct_QYYMs0WY/
Footer

VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPalKlarna