Czym jest depresja?

Depresja to choroba należąca do grupy zwanej zaburzeniami nastroju. Jeśli zły nastrój nie poprawia się przez dwa tygodnie, może przerodzić się on w łagodną depresję.

Rodzaje depresji i jak występuje depresja

Depresja może być endogenna (również „wewnętrzna” lub „prawdziwa”) lub egzogenna (lub „reaktywna”). Przyczyny depresji endogennej są trudniejsze do wykrycia, ponieważ są ukryte w nas samych. Wynika to z braku równowagi środowiska chemicznego w mózgu, która może być zarówno wrodzona, jak i nabyta w trakcie życia. Ten rodzaj depresji jest zwykle leczony lekami przeciwdepresyjnymi.

Depresja egzogenna może być spowodowana długotrwałym lub nadmiernym stresem (nawet wypalenie może przerodzić się w depresję), ciężkimi wydarzeniami życiowymi lub traumą. Jednak przebieg depresji bywa podobny, niezależnie od tego, skąd wzięła się choroba.

Depresję można również podzielić na łagodną, umiarkowaną i ciężką. W przypadku nieleczonej depresji stan pacjenta pogarsza się i pogłębiają się stany depresyjne. Skutkiem takich warunków może być całkowite zaniedbanie siebie i bliskich lub brak chęci do życia.

Fizyczne objawy depresji

Oprócz głębokiego smutku depresja bardzo często objawia się psychosomatycznie. Najczęstsze fizyczne objawy depresji to:

• uczucie ucisku w klatce piersiowej
• ból kończyn
• problemy trawienne
• tiki i niepokój w ciele
• drgawki
• wysokie ciśnienie krwi i tętno
• uderzenia gorąca

Różnica między depresją a obniżonym nastrojem

Przyzwyczailiśmy się do nazywania depresją złego samopoczucia, uczucia samotności lub jesienno-zimowego spadku nastroju. Różnica między nimi polega jednak na tym, że wahania nastroju prędzej czy później się stabilizują. Momenty złego nastroju nie są niczym złym, stanowią naturalną część psychiki człowieka i nie musimy się ich obawiać.

Jeśli jednak czujesz, że momenty te znacznie się przeciągają i wpływają na jakość Twojego życia, mogą być to pierwsze oznaki depresji. Na tym etapie rozmowa z psychoterapeutą może pomóc w znalezieniu przyczyny oraz rozwiązaniu problemu. Podczas konsultacji dowiesz się również, czy depresja ma charakter kliniczny, tj. czy można ją jednoznacznie zdiagnozować.

Skąd mam wiedzieć, czy cierpię na depresję?

Rzetelną diagnozę zawsze przeprowadza specjalista za pomocą testów psychologicznych. Najczęściej jest to psycholog kliniczny, psychiatra, ale także lekarz rodzinny. Na podstawie testów psychologicznych i wywiadu ustala następnie diagnozę i omawia z pacjentem odpowiednie leczenie. Procedura ta dotyczy głównie cięższych postaci depresji. W przypadku łagodniejszych trudności pomocna okazuje się często tylko rozmowa doradcza z terapeutą.

Leczenie depresji – co zrobić, gdy mam depresję?

Leczenie depresji to proces indywidualny. W zależności od nasilenia depresji stosuje się psychoterapię, leki (zazwyczaj antydepresanty) lub ich kombinację. Jeśli doświadczasz pierwszych oznak depresji, poszukaj sposobów na złagodzenie jej objawów do czasu, wizyty u profesjonalisty:

1. Tryb działania / Tryb odpoczywania

Ustal regularną rutynę, do której przyzwyczajenie się może zająć trochę czasu, ale która ostatecznie będzie miała pozytywny wpływ na poziom hormonów, który jest częściowo odpowiedzialny za stany depresyjne. Prowadź zdrowy tryb życia, unikaj alkoholu i kofeiny, jeśli to możliwe.

2. Zwierz się bliskiej osobie

Poufna rozmowa może uwolnić Cię od przygnębiającego uczucia samotności. Oprócz wsparcia druga osoba z pewnością zapewni ci przestrzeń do uporządkowania myśli, które wydają się nie do zniesienia. Podobną usługę zapewni również terapeuta online, który jest ekspertem specjalizującym się bezpośrednio w tych specyficznych zaburzeniach psychicznych.

3. Spróbuj ruchu, relaksu lub masażu

Tak jak umysł wpływa na ciało, tak ciało wpływa na umysł. Przyjemnie pobudzając zmysły, złagodzisz również napięcie psychiczne, które towarzyszy depresji. W Internecie można znaleźć szereg treningów relaksacyjnych lub autogennych z przewodnikiem. Możesz zafundować sobie również aromaterapię lub aktywność fizyczną w postaci spaceru.

Jak objawia się depresja poporodowa?

Depresja poporodowa może objawiać się zaraz po urodzeniu dziecka, ale także po zakończeniu okresu poporodowego. Depresja może również wystąpić u kobiet w ciąży.

Objawy depresji poporodowej obejmują:

• smutek
• wyczerpanie
• apatia
• strach lub niepokój
• drażliwość
• pesymizm
• niska samoocena
• poczucie winy
• poczucie, że kobieta nie może zadbać o swoje dziecko
• płaczliwość
• nienawiść do własnego ciała

Co to jest psychoza laktacyjna i jakie są jej objawy?

Psychoza laktacyjna lub poporodowa to cięższa postać depresji poporodowej. Najczęściej pojawia się zaraz po urodzeniu lub w ciągu pierwszych dwóch tygodni, ale może również pojawić się w ciągu dwóch miesięcy po urodzeniu. Objawy psychozy laktacyjnej obejmują:

• Utratę kontaktu z rzeczywistością
• halucynacje lub urojenia
• drażliwość lub agresywność
• niekontrolowany niepokój
• koszmary, bezsenność
• myśli samobójcze
• zaburzenia odżywiania
• zaburzenia pamięci

Natychmiastowe leczenie jest bardzo ważne w przypadku psychozy laktacyjnej, ponieważ matka często całkowicie traci zdolność do opieki nad dzieckiem. Jednak przy szybkim leczeniu, zwykle z lekami lub hospitalizacją, objawy psychozy szybko ustępują.

Jak pomóc osobie z depresją?

Niektóre osoby z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi mogą nie zdawać sobie sprawy, że cierpią na depresję – mogą nazwać to złym nastrojem i czekać, aż minie. Czasem po prostu nie chcą przyznać się do swoich problemów lub boją się prosić o pomoc.

Jeśli podejrzewasz, że ktoś bliski cierpi na depresję, podejdź do sytuacji z wyczuciem. Taka osoba najbardziej potrzebuje wsparcia i empatii. Jeśli to możliwe, pomóż mu postępować zgodnie z codzienną rutyną i stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której nie boi się mówić o swoich uczuciach. Porusz również temat profesjonalnej pomocy. Postaraj się o tym mówić w taki sposób, aby było jasne, że w żaden sposób nie potępiasz tej metody, a wręcz przeciwnie, uważasz, że jest przydatne narzędzie.

Warto przygotować się również na to, że zachowanie bliskiej osoby w depresji może różnić się od tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Nie denerwuj się, że starasz się jak najlepiej pomóc ukochanej osobie, a ona nie wydaje się tego doceniać. Możliwe, że jest w fazie depresji, w której po prostu nie może tego docenić i zajmie mu to trochę czasu. Ale uwierz, że możesz znacznie ułatwić podróż wyjścia z depresji.