Samotność

Jaka jest różnica między byciem samemu a samotnością?

Choć bycie samemu i doświadczanie samotności brzmi podobnie, to zupełnie dwie różne sprawy oraz sytuacje. Bycie samemu to stan, kiedy nie jest się z nikim związanym, jednak wewnętrznie czujesz się zaopiekowany przez otoczenie. Samotność, to sytuacja kiedy mamy wewnętrzne poczucie braku przynależności, niezaopiekowania i czujemy się “skazani na siebie”. W przeciwieństwie do pierwszego nie jest wyborem, jest negatywnym stanem emocjonalnym. Długotrwałe poczucie samotności, może doprowadzać do pogłębiającej się samoizolacji oraz innych problemów emocjonalnych, w tym: depresji.

Jak pokonać samotność?

Jeśli odczuwamy niepokój, ponieważ czujemy się samotni, warto mieć pod ręką kilka wskazówek, które pomogą nam poczuć się lepiej. Możesz sporządzić listę rzeczy, kontaktów i czynności, które sprawiają Ci ogólną radość, i mieć ją przy sobie w nagłych przypadkach. Uważaj na portale społecznościowe, które dają złudzenie, że nie jesteśmy sami, ale często pogarszają nasz stan. Pomyśl o przeciwieństwach social mediów, wtedy z  pomocą może nam przyjść spacer na świeżym powietrzu, rozmowa telefoniczna z przyjacielem czy przyjemna muzyka. Jeśli jednak czujesz się samotny przez długi czas, przyczyna może być bardziej złożona  i pomocne może być zwrócenie się po profesjonalną pomoc

Samotność i depresja: jak powstrzymać je na czas?

Są dni, kiedy nie mamy ochoty się z nikim spotykać i potrzebujemy samotności. Jeśli przez kilka dni lub tygodni nie rozmawiasz z innymi, nie masz nawet siły, aby podnieść słuchawkę i do kogoś zadzwonić, czas przyznać, że coś może być nie tak. Psychoterapia online może być pomocnym  krokiem w kierunku poprawy Twojego samopoczucia.

Jak poradzić sobie z samotnością będąc w związku?

Na pierwszy rzut oka wszystko może wydawać się w porządku. Jesteś w związku, dobrze się dogadujecie. Jednak czasami możemy znaleźć się w stanie, w którym pomimo naszego szczęśliwego życia czujemy się smutni i samotni. Izolujemy się od innych i zamykamy w sobie. Jeśli czujemy, że nasz partner nas nie rozumie i nie wie, co się z nami dzieje, dobrze jest z nim szczerze porozmawiać na ten temat. Psychoterapia może być bezpiecznym miejscem rozmowy z partnerem, zwłaszcza gdy poprzednie próby kończyły się niepotrzebnym konfliktem.

Samotność po rozwodzie lub rozstaniu – jak sobie z nią poradzić?

Rozwód, czy rozstanie to bardzo stresujące wydarzenie życiowe, które niesie ze sobą różne problemy, w tym poczucie samotności. Nic dziwnego, ty i twój partner przeżyliście razem część swojego życia, robiliście razem wiele rzeczy, a nagle musicie się przyzwyczaić, że nie ma tej drugiej osoby “na wyciągnięcie ręki”.  Ukojenie przynosi świadomość, że jest to tylko stan przejściowy. Aby zminimalizować możliwe sytuacje, w których popadasz w rozpacz, ważne jest, aby zaplanować swój dzień, uwzględnić w nim swoje hobby i spotkać się z innymi ludźmi. Pomoże Ci to przetrwać pierwsze tygodnie i wznowić szczęśliwe życie.

Jak psychoterapia może pomóc mi w walce z samotnością?

Psychoterapia tworzy bezpieczną przestrzeń, w której możemy znaleźć zrozumienie i wsparcie, aby poradzić sobie z sytuacją lub stanem, w którym się znaleźliśmy. Nie tylko sam kontakt z ekspertem może przynieść natychmiastową ulgę, ale długoterminowa współpraca może pomóc w wypracowaniu strategii i nawyków, które zapobiegną podobnym sytuacjom w przyszłości.