O zdrowiu psychicznym

Czym jest życzliwość i jak różni się od syndromu grzecznej dziewczynki? Sprawdź porady terapeutów, jak być dobrym dla siebie i innych.

Czasem wszystko wygląda jak związek — spotkania, bliskość, emocje — ale czegoś brakuje. Przeżywacie razem piękne chwile, piszecie codziennie, a potem… cisza. Może przez tydzień, może dłużej. Zastanawiasz się, czy to coś poważnego, ale boisz się zapytać. Jeśli brzmi to znajomo, prawdopodobnie tkwisz w „prawie związku”, który psychologowie nazywają situationship. Jeśli brzmi to znajomo, być może tkwisz w „prawie związku” – po angielsku: situationship. Czy coś takiego może przerodzić się w coś poważnego? A jeśli nie – jak zakończyć relację, która przestała ci służyć? Poszukajmy odpowiedzi razem.

Prawdopodobnie słyszałeś/aś, że nasze dzieciństwo ma ogromny wpływ na późniejsze relacje. Być może natknąłeś/aś się w mediach społecznościowych na określenie „daddy/mommy issues” albo ktoś powiedział ci, że ma trudności ze znalezieniem zdrowego związku z powodu traumy z dzieciństwa. Ale czy naprawdę ma to aż tak duże znaczenie? Przecież dzieciństwo było tak dawno temu!

Twój partner/partnerka jest na imprezie bez ciebie, a ty czujesz się niepewnie? Może masz ochotę sprawdzić jego/jej telefon... A co, jeśli pisze z kimś innym? Okazuje ci miłość, ale ty wciąż czujesz, że coś jest nie tak…

„Zrobię to po południu.”, „Ups, już południe – nie ma sensu zaczynać teraz, zrobię to rano.” Rano jednak zamiast tego odpisujesz na maile. A potem nagle trzeba jeszcze posprzątać.

Jeszcze niedawno śmialiście się razem i odkrywaliście nowe rzeczy. A teraz… to już przeszłość. Nic dziwnego, że rozstanie tak boli. Mówią, że trzeba dać sobie czas… Ale ile? Jak długo można jeszcze cierpieć?

Czy czujesz, że doświadczasz świata intensywniej niż inni? Może wzruszająca scena w filmie łatwo cię przytłacza, a dzika impreza z głośną muzyką i tłumem znajomych wyczerpuje cię szybciej niż innych? Głęboko łączysz się ze sztuką, silnie odczuwasz emocje innych, a płytkie rozmowy po prostu do ciebie nie przemawiają.

To miały być najszczęśliwsze chwile w twoim życiu, a ty czujesz się zmęczona, przygnębiona i bez nadziei. Ciągle masz do siebie pretensje, że po porodzie czujesz się właśnie tak. Może myślisz, że zawiodłaś, że nie potrafisz nawiązać więzi ze swoim dzieckiem. Jeśli to, co opisaliśmy, brzmi znajomo – dobrze, że tu jesteś. Czytaj dalej. Możesz sobie z tymi uczuciami poradzić.

Na zewnątrz wyglądamy spokojnie. Nikt niczego nie zauważa. Ale w środku aż kipi. Chcielibyśmy nie być sami z naszymi uczuciami, móc komuś się zwierzyć. Tylko jak powiedzieć coś tak trudnego, skoro nikt nie ma pojęcia, co przeżywamy? Niestety, im dłużej tłumimy emocje, tym bardziej oddalamy się od tych, na których nam zależy.

Jesteście razem od lat, a jednak coś się zmieniło. Kryzys w związku potrafi pojawić się nagle: komunikacja zamarła, emocje opadły, zaufanie zostało naruszone. Zastanawiasz się, czy wasz związek ma jeszcze sens? Czy warto walczyć, czy może to już czas, by się rozstać? Przyjrzyjmy się temu, skąd bierze się kryzys w związku i jak go przetrwać, kierując się wskazówkami specjalistów Hedepy.

I znów się objadłam... Nie jak na niedzielnym obiedzie u babci. W domu, po kryjomu. Tym razem to było pudełko lodów, pizza, paczka nachosów i Bóg wie, co jeszcze. Nie mogłam tego zatrzymać…

Czy spotykasz się z komentarzami dotyczącymi Twojego wyglądu, które podważają Twoje poczucie własnej wartości? Jak bronić się przed takimi atakami? Body shaming może być podstępny i czasami nawet ukryty pod pozornie wspierającymi słowami. W tym artykule powiemy Ci, jak reagować na body shaming i rozwijać samoakceptację, która wspiera relację z naszym ciałem.

Podejrzewasz, że coś niepokojącego dzieje się z Twoim dzieckiem? Czujesz, że ma trudności i chcesz mu pomóc? A może coś między Wami wymknęło się spod kontroli? Może czujesz, że niewystarczająco dobrze wspierasz swojego dojrzewającego nastolatka? Daj sobie wsparcie.

Włączasz wiadomości i od razu słyszysz o pożarach w Australii. Zaglądasz do mediów społecznościowych i widzisz zdjęcia wyspy śmieci pośrodku oceanu. Albo olbrzymie fale roztrzaskujące lodowiec. Doświadczasz skutków kryzysu klimatycznego w czasie rzeczywistym, więc to nic dziwnego, że obawiasz się o przyszłość: swoją i swojej planety. To coraz powszechniejsze zjawisko określane jest jako lęk klimatyczny, czasami nazywany także depresją bądź żałobą klimatyczną. Co możesz zrobić, jeśli ten strach przytłacza Ciebie lub Twoje dzieci za bardzo?

„A co jeśli powiem coś głupiego? Co jeśli się ośmieszę? A co, jeśli po prostu… nie jestem wystarczająco dobry?” Brzmi znajomo? Te „a co jeśli…” potrafią skutecznie zablokować – zanim jeszcze zrobimy pierwszy krok. Więc milczysz na spotkaniu, pocisz się przed randką albo stoisz przed lustrem i widzisz tylko swoje „niedoskonałości”. Jeśli masz wrażenie, że opisujemy właśnie ciebie – spokojnie. To nie znaczy, że coś z tobą jest nie tak. To znaczy, że zmagasz się z obniżoną samooceną, a twój wewnętrzny krytyk ma się całkiem dobrze. Ale mamy dobrą wiadomość: da się go wyciszyć. Nasi psychoterapeuci przygotowali 9 konkretnych sposobów, które pomogą ci poczuć się pewniej w swojej skórze. Bez sztucznego pompowania ego. Za to z empatią i realną zmianą.

Na pierwszy rzut oka brzmi to jak wspaniała cecha. Kto nie chciałby być miły, pomocny i lubiany? Jednak gdy nie potrafisz powiedzieć „nie”, nawet wtedy, gdy nie masz czasu ani energii, people pleasing powoli, lecz nieubłaganie cię niszczy. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, dlaczego nie musisz być „najmilszą osobą na świecie” i jak możesz powiedzieć TAK własnemu dobrostanowi, nie tracąc bliskich osób.

Skończyłaś/eś ostatni koktajl, znów siedzisz przy biurku, ale w głowie wciąż jesteś na plaży lub w górach? W takim razie dopadła Cię powakacyjna chandra. Przyjrzyjmy się razem, co specjaliści od zdrowia psychicznego sądzą na temat tego, jak można najlepiej sobie z tym poradzić i wrócić do normalnego trybu życia.

Wyobraź sobie, jak mogłoby wyglądać nasze życie, gdybyśmy naprawdę głęboko wierzyli w siebie? Gdybyśmy naprawdę siebie bezwarunkowo kochali? Może i łatwo sobie o tym myśleć, trudniej jednak wprowadzić w życie… Dlatego też przygotowaliśmy porady dotyczące tego, jakimi postawami możemy wspierać naszą samoakceptację, a których zachowań powinniśmy w procesie dążenia do samomiłości unikać. Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej!

Jest już dawno po północy, a ty wciąż gapisz się w sufit. Możesz być wyjątkowo zmęczony, ale nadal nie jesteś w stanie zasnąć. Czy zdarza Ci się to regularnie?

Co, jeśli mój szef naprawdę chce mnie zwolnić na tym spotkaniu? Dlaczego ona jeszcze nie odpisała na moją wiadomość? Na pewno się obraziła i teraz mnie ignoruje...

Czujesz, że twój związek bardziej rani niż wspiera? Ciągłe kłótnie, kontrola, emocjonalna huśtawka – to mogą być sygnały, że tkwisz w toksycznej relacji. Przeczytaj, jak rozpoznać toksycznego partnera, kiedy warto walczyć o związek, a kiedy odejść i jak zrobić to z troską o siebie.

Nowy rok – nowy początek. Jak podsumować miniony rok i ustanowić postanowienia noworoczne, aby tym razem naprawdę ich dotrzymać? Przeprowadzimy Cię przez podsumowanie roku i pokażemy Ci sposób w jaki sposób zaplanować postanowienia noworoczne?

Zazwyczaj wszystkim życzymy szczęśliwych i wesołych świąt, choć dla wielu są one stresujące i zdecydowanie niespokojne. Oczekuje się od nas, że pojawimy się na niezliczonych przyjęciach bożonarodzeniowych, spotkaniach znajomych i biznesowych “śledzikach”. W trakcie takich spotkań często musimy stawić czoła niestosownym pytaniom ze strony krewnych i po raz setny wyjaśniać, że naprawdę nie mamy ochoty na kolejną słodkość, czy ajerkoniak.

Zdarza Ci się, że sięgasz po telefon zaraz po przebudzeniu — tylko po to, by „sprawdzić, co się dzieje”? Albo przyjmujesz zaproszenie na wydarzenie, mimo że wolisz spędzić spokojny wieczór w domu, ale boisz się, że coś Cię ominie? To drobne sytuacje, które razem tworzą zjawisko znane jako FOMO. Co to właściwie znaczy? Fear of Missing Out, czyli lęk przed przegapieniem. To uczucie, które podpowiada nam, że wszyscy wokół żyją pełniej, że tak dużo się dzieje bez nas. I choć na pierwszy rzut oka to tylko scrollowanie, FOMO może stopniowo odbierać spokój, skupienie i równowagę psychiczną.

Rozpoznanie toksycznej przyjaźni może wcale nie być proste. Często taka relacja zaczyna się bardzo obiecująco, czujemy, że rozumiemy się nawzajem i trafiliśmy na wyjątkową osobę. Być może nawet dorastaliśmy razem z taką osobą. Z czasem jednak nasza znajomość zaczyna rozwijać się w złym kierunku i sprawia, że nie czujemy się komfortowo i dobrze z drugą osobą.

Czy jesienią popadasz w depresję i zawsze popadasz w ponury nastrój w czasie zimowych miesięcy? Być może cierpisz na sezonowe zaburzenie afektywne. Więc nie odwracaj się od swojego nieszczęścia. Ty też możesz czuć się dobrze przez cały rok. Sezonowe zaburzenie afektywne można bardzo skutecznie leczyć, przynoszą one szybką ulgę.

Widok kogoś, kogo kochasz, zmagającego się z lękiem, depresją lub przytłaczającym smutkiem, potrafi rozdzierać serce. Chcesz pomóc, ale każde Twoje słowo spotyka się z milczeniem lub gniewem. Zastanawiasz się, jak zachęcić bliską osobę do terapii, żeby nie zabrzmiało to jak osąd czy presja.

Nasze ciała i fizjonomia są naturalnie powiązane z cyklami natury. W końcu jesteśmy jej częścią. Nic więc dziwnego, że w ciągu dnia jesteśmy pełni energii, a wieczorem zazwyczaj wyczerpani. Jednak także pory roku mają ogromny wpływ na nasze ciało i umysł. Jakie psychologiczne skutki wywiera na nas wiosna?

Czujesz się zestresowany, zdenerwowany, zmęczony, boli Cię głowa i nawet nie przychodzi ci do głowy, kiedy ostatni raz czułeś się naprawdę dobrze? Chroniczny stres stopniowo odbiera Ci radość życia. Prawda? W takim razie dobrze, że czytasz ten artykuł. Rady takie jak medytacja lub spacery na łonie natury pomogą z pewnością załagodzić objawy, jednak są nieskuteczne, jeśli problemem jest chroniczny stres.

Nadszedł czas, dzieci dorosły i teraz wyjeżdżają, aby ułożyć sobie życie. Jest to ważny kamień milowy w życiu, który może wywołać mieszankę różnych uczuć. A radzenie sobie z nimi nie jest łatwe. Chociaż panuje przekonanie, że syndrom pustego gniazda doświadczają tylko kobiety, wcale nie jest to prawdą.

Czy ty lub ktoś w twoim życiu boryka się z myślami samobójczymi? W takim wypadk dobrze, że tu trafiłeś. Zapoznaj się z tym artykułem a my postaramy się poprowadzić cię ku lepszemu jutrze. Podpowiemy Ci, co zrobić w obu tych sytuacjach.

Bycie introwertykiem i cieszenie się samotnością jest całkowicie w porządku. Ale jeśli celowo unikasz ludzi, ponieważ kontakt z nimi wywołuje u ciebie niepokój, może to być objaw fobii społecznej (zwana także lękiem społecznym).

Czy czujesz, że twój niepokój i ataki paniki nasiliły się w czasie letnich upałów? Nie jesteś sam.

W dzieciństwie z łatwością nawiązaliśmy przyjaźnie, choćby spotykając się z rówieśnikami na placu zabaw. Potrafiliśmy w ciągu kilku minut zakolegować się z kimś i niemalże natychmiast ta relacja wydawała nam się sprawą życia i śmierci. W dorosłości jest znacznie trudniej spotkać nawiązać znajomości. Wychodzenie z nowymi ludźmi “na miasto” i ciągła próba znalezienia sposobu na rozpoczęcie rozmowy, jest bardzo wyczerpująca emocjonalnie i bardzo kosztowna dla naszej psychiki, szczególnie dla introwertyków.

Czy Twoje myśli o jedzeniu i sylwetce stały się Twoim codziennym tematem numer jeden? Przyjdź i dowiedz się, czy cierpisz na zaburzenia odżywiania i jak z nich wyjść.

Bycie kobietą jest piękne. Ale czasem może też być dość ciężkie. Mnóstwo oczekiwań ze strony otaczających nas osób, niechciane rady życiowe i niestosowne komentarze nie tylko dotyczące naszego wyglądu. Wszystkie o tym wiemy.

Padasz wieczorem na poduszkę bez energii i z poczuciem, że nadal nie możesz nadążyć? Czy ty i twoi przyjaciele próbujecie spotkać się na kolację od miesiąca? Wszyscy mamy czasami trudne chwile, ale nie daj się przytłoczyć obowiązkom i wypaleniu.

To zupełnie normalne, że odczuwamy negatywne emocje w sytuacji, która właśnie zaistniała w Ukrainie, nawet jeśli nie grozi nam bezpośrednie niebezpieczeństwo. Nie oznacza to jednak, że musimy dać się ponieść emocjom i cieszyć się dopiero wtedy, gdy świat wróci do normy. Co zatem możemy zrobić, aby w miarę możliwości zachować zimną krew?

Wystarczy sięgnąć do kieszeni i w kilka sekund możemy umówić się na lunch lub zaplanować wakacje z najbliższymi. Bez ograniczonej liczby znaków, bez ograniczeń czasowych. Media społecznościowe pomagają nam utrzymywać, a czasem nawet nawiązywać nowe relacje. Ale mogą też sprawić, że będą dość skomplikowane. Porównania, zazdrość, uzależnienie, które zakłóca nasz wspólny czas… Jak chronić nasze relacje przed pułapkami mediów społecznościowych?

Co jako pierwsze przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz „covid-19”? Dla nas jest to „strach”. Za każdym razem, gdy włączamy telewizor lub otwieramy przeglądarkę, czujemy, że jeśli nie boimy się koronawirusa wystarczająco, to wygląda na to, że nie szanujemy ludzkiego życia.

Gaslighting to jedna z najbardziej podstępnych form manipulacji psychicznej. Jeśli ktoś sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje emocje, wspomnienia lub zdrowy rozsądek – możesz być ofiarą gaslightingu. To forma przemocy emocjonalnej, która powoli podważa Twoją pewność siebie i poczucie rzeczywistości. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest gaslighting, jak go rozpoznać i jak odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Często zmagamy się z tym, jak ukształtowało nas wychowanie naszych rodziców Pamiętajmy jednak, że również nasze rodzeństwo ma na nas ogromny wpływ w procesie rozwoju..

Miłość jest pokarmem dla naszej duszy. Od chwili narodzin otrzymujemy i ofiarowujemy miłość, najpierw rodzicom i rodzinie, przyjaciołom, a potem partnerom. Ale czy zastanowiłeś się nad tym, w jaki sposób dajesz i jak wolisz otrzymywać miłość? Jaką formę ona przybiera? Istnieje 5 języków miłości:

Nowy Rok symbolizuje nowe początki. Dlatego wiele osób widzi w nim szansę na zmiany, które poprawią ich życie. Nie musi chodzić tylko o działania związane ze zdrowiem fizycznym, ważne jest również samopoczucie psychiczne. Można to osiągnąć poprzez terapię.

Wielu ludziom trudno jest mówić o swoich traumach i złych wspomnieniach. Obecna sytuacja na Ukrainie jest w tym momencie w centrum uwagi wszystkich nas. Spotykamy ludzi, którzy uciekli z tego kraju, rozmawiamy z osobami, które mają bezpośredni kontakt z tymi, którzy musieli tam zostać, albo zwyczajnie posiadamy znajomych i przyjaciół Ukraińców.

Czy masz wrażenie, że twój związek się zmienił, ale nie do końca wiesz, dlaczego? A może jesteś singlem i chcesz podejść do kolejnej relacji we właściwy sposób? Kiedy związek uważamy za zdrowy? Jak możemy nad nim pracować, aby był satysfakcjonujący przez długie lata?

Doom-scrolling to zwyczaj przeglądania ciągle aktualizujących się, negatywnych informacji na temat jakiegoś kryzysu lub wydarzenia. Może to być wyświetlanie na smartfonie kolejnych aktualizacji o pandemii, przeglądanie strony internetowej o ataku terrorystycznym czy też przewijanie feedu w mediach społecznościowych, by zobaczyć kolejne tragiczne wieści. Doom-scrolling może prowadzić do poczucia przytłoczenia, lęku, bezradności i depresji. Może również negatywnie wpłynąć na sen, nastrój i ogólne samopoczucie.

Wrażliwość to siła i nie zmienisz naszego zdania. Wrażliwość jest kojarzona ze słabością. Dlatego często ukrywamy nasze emocje, łzy, stres i lęki. Ale to właśnie ona […]

Kiedy stres staje się trudny do opanowania, wypróbuj nasze narzędzia oparte na badaniach naukowych. Stresujące doświadczenia są normalną częścią życia, a reakcja na stres to mechanizm

Przedszkola i szkoły mogą czasem być zamknięte, a rodzice mogą mieć problem z pogodzeniem obowiązków zawodowych z opieką nad dziećmi. Dlatego przedstawiamy pięć prostych rad, które pomogą ułatwić pracę z dziećmi w domu.

W obliczu braku pozytywnych wydarzeń, praktykowanie wdzięczności może pomóc nam zachować siłę i motywację w trudnych momentach.

Jak co roku o tej porze w mediach społecznościowych powraca temat Blue Monday – czyli trzeciego poniedziałku stycznia, który został kiedyś uznany za ,,najbardziej depresyjny dzień roku”. Skąd wziął się ten pomysł i jaki ma wpływ na dyskurs o zdrowiu psychicznym? W tym artykule tłumaczymy, dlaczego Blue Monday to mit – ale i tak warto o nim porozmawiać.

Odpoczynek może kojarzyć się nam z lenistwem, marnowaniem czasu czy unikaniem obowiązków. Możemy też bać się utraty kontroli lub negatywnej opinii szefa jako potencjalnych konsekwencji odpoczynku. A jest on niesamowicie ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Zwłaszcza teraz, kiedy pracujemy z domu.

Po pierwsze, Polacy nie potrafią wypoczywać. 36% z nas nie może przestać myśleć o pracy na wakacjach, a ponad 40% – pozostaje z nią w kontakcie w jakimś stopniu.

Czasami zaopiekowanie się sobą jest trudne i przerażające. Ale w tym poradniku opowiemy, jak poprosić o wsparcie w miejscu pracy.

Samobójstwo to jeden z tych tematów, które są najbardziej stygmatyzowane. A dyskusja o samobójstwie – i zdrowiu psychicznym w ogóle – to jeden z najważniejszych sposobów, aby tego tabu się pozbyć. I tym samym pomóc osobom, które boją się poprosić o pomoc.

Nie ma jednego oczywistego powodu dla myśli samobójczych. Istnieją jednak czynniki, które zwiększają ryzyko ich wystąpienia. Nie musimy rozważać odebrania sobie życia, aby pojawiły się u nas myśli samobójcze. Ale ich obecność to istotny czynnik ryzyka i nie należy ich nigdy bagatelizować.

To zaburzenie psychiczne znane też jako depresja sezonowa, SAD, sezonowe zaburzenie nastroju, choroba afektywna sezonowa oraz depresja o sezonowym wzorcu przebiegu. To forma depresji, zwana także zimową, chociaż zdarzają się osoby, które cierpią na nią podczas lata.

Niestety, przemoc w różnych postaciach nie jest czymś wyjątkowym na polskim rynku. Wynikiem jest wzmożony stres, ale również potencjalne konsekwencje psychiczne dla pracownika - jak depresja, zaburzenia lękowe czy zespół stresu pourazowego.

Wiemy, że ciągły stres powoduje wiele nieprzyjemnych, a nawet niebezpiecznych dolegliwości. Aby lepiej na nie reagować i im zapobiegać, warto zrozumieć, czym jest naturalna reakcja na stres, a co dzieje się z nami, kiedy jest on długoterminowy.

Problemy natury psychicznej i emocjonalnej u mężczyzn są postrzegane jako oznaka słabości. Proszenie o pomoc może wiązać się ze wstydem i poczuciem winy. Stygmatyzacja zdrowia psychicznego obecna w naszym społeczeństwie nie pomaga.

Nawet, jeśli uwielbiasz swoją pracę, czasami tydzień lub dwa mogą być stresującym i niekończącym się pasmem zadań, deadlinów i spotkań.

Jakie mogą być przyczyny gorszego samopoczucia Twoich pracowników? Jak możesz ich wspierać w tym okresie? Zobacz porady ekspertów.

Bądźmy szczerzy: ten rok dał nam pełno powodów do gorszej kondycji psychicznej. Trwająca pandemia i jej konsekwencje dla naszego życia codziennego i przyspieszające zmiany klimatyczne to tylko dwa z nich.

Wrażliwość jest kojarzona ze słabością. Dlatego często ukrywamy nasze emocje, łzy, stres i lęki. Ale to właśnie ona jest mostem łączącym nas z naszymi emocjami. I tu leży jej ogromna siła.

77% pracowników doświadczyło wypalenia zawodowego, 51% - więcej niż raz. Jak można uchronić się przed wypaleniem zawodowym? Jaki sobie z nim radzić?

Jako menedżer na pewno już świetnie wiesz, jak zadbać o zdrowie psychiczne i dobrobyt pracowników. Ale co z Twoim zdrowiem? Sprawdź, jak być dobrym liderem i dbać jednocześnie o swój dobrostan.

O czym managerowie powinni rozmawiać ze swoim teamem? Zasady komunikacji na podstawie przykładów. Sprawdź, jak manager powinien komunikować się ze swoim zespołem.

Czy możesz zmagać się z poczuciem niskiej wartości? Jakie są przyczyny poczucia niskiej wartości? Sprawdź artykuł.

Liderzy obarczeni odpowiedzialnością, ale także oczekiwaniami wobec mężczyzny na stanowisku kierowniczym, powinni dbać o swoją kondycję psychiczną. Na co zwracać uwagę?

Zdrowy self-care ma wiele elementów, które pozwolą na zadbanie o nasz dobrostan. Znajdziesz 11 sposobów na self-care, na co dzień i w trudnym czasie.

Czym jest asertywność? Co jest potrzebne, by zachowywać się i komunikować w sposób asertywny?

Stworzenie kultury inkluzywnej dla osób LGBTQIA+ ma tę ogromną zaletę, że dbasz o ich bezpieczeństwo, komfort i zdrowie w swojej firmie. Zalet jest jeszcze więcej.

Zamiast szukać miejsca, gdzie można pojechać, zastanów się, jaka jest Twoja intencja. Chcesz odpocząć i się zregenerować, ale w jaki sposób?

Jak odpocząć od pracy i nie zwariować? Przeczytaj artykuł o tym, jak zaplanować urlop i przerwę od pracy. Dowiesz się też, dlaczego urlop jest ważny.

Jednym z głównych założeń psychodietetyka jest uświadomienie pacjentowi zależności między odżywianiem, a zdrowiem - zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

Coach finansowy to specjalista, który pomaga swoim klientom w dziedzinie planowania finansów osobistych oraz w zrozumieniu i rozwiązaniu problemów, przez które nieskutecznie zarządzają pieniędzmi. Pomaga klientom budować i wdrażać dobre nawyki oraz zdrowe podejście do pieniędzy, wspierając ich w tworzeniu strategii zarządzania finansami.

Warto oszczędzać – chyba każdy zgodzi się z takim stwierdzeniem. Dlaczego więc tylko niewielki odsetek Polaków posiada oszczędności? Czy jest to tylko kwestia zbyt niskich zarobków? (Według badania Assay Index, 44% Polaków nie ma żadnych oszczędności. Co gorsza, wysoka inflacja spowodowała, że siła nabywcza zgromadzonych środków drastycznie spadła w ciągu ostatnich 2 lat.)

Stres finansowy to bardzo powszechne zjawisko, szczególnie w czasach niestabilnej sytuacji ekonomicznej. Presja finansowa i niższe dochody dosłownie spędzają sen z powiek (bezsenność związaną ze stresem zgłasza ponad 40% uczestników najnowszego badania “Stres a praca”). Dlatego zachęcamy do podjęcia naszego 4-dniowego wyzwania, które łączy wiedzę finansową i psychologiczną, ułatwiając uporządkowanie domowego budżetu i ustalenie realistycznych, osiągalnych celów.

Aż 43,7 proc. Polaków skarży się na osłabienie zdrowia psychicznego, kondycji psychicznej lub samopoczucia w związku ze wzrostem inflacji – podaje badanie UCE RESEARCH. Trudna sytuacja ekonomiczno-gospodarcza może być przyczyną kryzysu zdrowia psychicznego w firmach: od pracowników po osoby na stanowiskach liderskich. Ogromną presję odczuwają też specjaliści HR.

Wyjątkowe prezenty, idealne świąteczne dekoracje, domowy barszcz, ciasteczka i świąteczny makowiec. A do tego wszystkiego jeszcze praca! Może nawet masz ochotę popracować nad prezentacją w święta, żeby była naprawdę dopieszczona...