O zdrowiu psychicznym

I znów się objadłam... Nie jak na niedzielnym obiedzie u babci. W domu, po kryjomu. Tym razem to było pudełko lodów, pizza, paczka nachosów i Bóg wie, co jeszcze. Nie mogłam tego zatrzymać…

Jesteście razem od lat i to miał być „ten jedyny”. Albo „ta jedyna”. Ale po czasie oddaliliście się od siebie, komunikacja zamarła, a może nawet zniknął wzajemny szacunek... Być może coś naruszyło wasze zaufanie do siebie nawzajem.

Włączasz wiadomości i od razu słyszysz o pożarach w Australii. Zaglądasz do mediów społecznościowych i widzisz zdjęcia wyspy śmieci pośrodku oceanu. Albo olbrzymie fale roztrzaskujące lodowiec. Doświadczasz skutków kryzysu klimatycznego w czasie rzeczywistym, więc to nic dziwnego, że obawiasz się o przyszłość: swoją i swojej planety. To coraz powszechniejsze zjawisko określane jest jako lęk klimatyczny, czasami nazywany także depresją bądź żałobą klimatyczną. Co możesz zrobić, jeśli ten strach przytłacza Ciebie lub Twoje dzieci za bardzo?

Podejrzewasz, że coś niepokojącego dzieje się z Twoim dzieckiem? Czujesz, że ma trudności i chcesz mu pomóc? A może coś między Wami wymknęło się spod kontroli? Może czujesz, że niewystarczająco dobrze wspierasz swojego dojrzewającego nastolatka? Daj sobie wsparcie.

Czy spotykasz się z komentarzami dotyczącymi Twojego wyglądu, które podważają Twoje poczucie własnej wartości? Jak bronić się przed takimi atakami? Body shaming może być podstępny i czasami nawet ukryty pod pozornie wspierającymi słowami. W tym artykule powiemy Ci, jak reagować na body shaming i rozwijać samoakceptację, która wspiera relację z naszym ciałem.

Wyobraź sobie, jak mogłoby wyglądać nasze życie, gdybyśmy naprawdę głęboko wierzyli w siebie? Gdybyśmy naprawdę siebie bezwarunkowo kochali? Może i łatwo sobie o tym myśleć, trudniej jednak wprowadzić w życie… Dlatego też przygotowaliśmy porady dotyczące tego, jakimi postawami możemy wspierać naszą samoakceptację, a których zachowań powinniśmy w procesie dążenia do samomiłości unikać. Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej!

Skończyłaś/eś ostatni koktajl, znów siedzisz przy biurku, ale w głowie wciąż jesteś na plaży lub w górach? W takim razie dopadła Cię powakacyjna chandra. Przyjrzyjmy się razem, co specjaliści od zdrowia psychicznego sądzą na temat tego, jak można najlepiej sobie z tym poradzić i wrócić do normalnego trybu życia.

Jest już dawno po północy, a ty wciąż gapisz się w sufit. Możesz być wyjątkowo zmęczony, ale nadal nie jesteś w stanie zasnąć. Czy zdarza Ci się to regularnie?

Ciągłe kłótnie, oskarżenia i nieprzyjemna atmosfera. Zastanawiasz się, co robisz nie tak i dlaczego tak jest między wami? Przyznanie się, że jesteś w toksycznym związku, z pewnością nie jest łatwe i może doprowadzić do głębokiej traumy. Przeczytaj nasz wpis i dowiedz się, jak rozpoznać toksyczny związek, czy i jak ewentualnie można go uratować oraz gdy to konieczne, jak go zakończyć?

Co, jeśli mój szef naprawdę chce mnie zwolnić na tym spotkaniu? Dlaczego ona jeszcze nie odpisała na moją wiadomość? Na pewno się obraziła i teraz mnie ignoruje.

Nowy rok – nowy początek. Jak podsumować miniony rok i ustanowić postanowienia noworoczne, aby tym razem naprawdę ich dotrzymać? Przeprowadzimy Cię przez podsumowanie roku i pokażemy Ci sposób w jaki sposób zaplanować postanowienia noworoczne?

Zazwyczaj wszystkim życzymy szczęśliwych i wesołych świąt, choć dla wielu są one stresujące i zdecydowanie niespokojne. Oczekuje się od nas, że pojawimy się na niezliczonych przyjęciach bożonarodzeniowych, spotkaniach znajomych i biznesowych “śledzikach”. W trakcie takich spotkań często musimy stawić czoła niestosownym pytaniom ze strony krewnych i po raz setny wyjaśniać, że naprawdę nie mamy ochoty na kolejną słodkość, czy ajerkoniak.

Dzwoni telefon i od razu go odbierasz. A jeśli to ważne? Lub dostajesz zaproszenie na wydarzenie w czasie, gdy ci ono nie pasuje, ale nie potrafisz go odrzucić. A jeśli coś cię ominie? Rano musisz przeglądać wszystkie narzędzia Social Media i przeczytać każdą jedną wiadomość, aby czuć, że jesteś na bieżąco. Jeśli tego nie zrobisz, czujesz się skrępowany.

Rozpoznanie toksycznej przyjaźni może wcale nie być proste. Często taka relacja zaczyna się bardzo obiecująco, czujemy, że rozumiemy się nawzajem i trafiliśmy na wyjątkową osobę. Być może nawet dorastaliśmy razem z taką osobą. Z czasem jednak nasza znajomość zaczyna rozwijać się w złym kierunku i sprawia, że nie czujemy się komfortowo i dobrze z drugą osobą.

Czy jesienią popadasz w depresję i zawsze popadasz w ponury nastrój w czasie zimowych miesięcy? Być może cierpisz na sezonowe zaburzenie afektywne. Więc nie odwracaj się od swojego nieszczęścia. Ty też możesz czuć się dobrze przez cały rok. Sezonowe zaburzenie afektywne można bardzo skutecznie leczyć, przynoszą one szybką ulgę.

Widok bliskiej osoby zmagającej się z lękiem, depresją czy uporczywym smutkiem jest bolesny. Często chcemy pomóc, ale nie wiemy jak w ogóle poruszyć ten temat. Próbujemy i spotykamy się z odrzuceniem.

Nasze ciała i fizjonomia są naturalnie powiązane z cyklami natury. W końcu jesteśmy jej częścią. Nic więc dziwnego, że w ciągu dnia jesteśmy pełni energii, a wieczorem zazwyczaj wyczerpani. Jednak także pory roku mają ogromny wpływ na nasze ciało i umysł. Jakie psychologiczne skutki wywiera na nas wiosna?

Czujesz się zestresowany, zdenerwowany, zmęczony, boli Cię głowa i nawet nie przychodzi ci do głowy, kiedy ostatni raz czułeś się naprawdę dobrze? Chroniczny stres stopniowo odbiera Ci radość życia. Prawda? W takim razie dobrze, że czytasz ten artykuł. Rady takie jak medytacja lub spacery na łonie natury pomogą z pewnością załagodzić objawy, jednak są nieskuteczne, jeśli problemem jest chroniczny stres.

Nadszedł czas, dzieci dorosły i teraz wyjeżdżają, aby ułożyć sobie życie. Jest to ważny kamień milowy w życiu, który może wywołać mieszankę różnych uczuć. A radzenie sobie z nimi nie jest łatwe. Chociaż panuje przekonanie, że syndrom pustego gniazda doświadczają tylko kobiety, wcale nie jest to prawdą.

Czy ty lub ktoś w twoim życiu boryka się z myślami samobójczymi? W takim wypadk dobrze, że tu trafiłeś. Zapoznaj się z tym artykułem a my postaramy się poprowadzić cię ku lepszemu jutrze. Podpowiemy Ci, co zrobić w obu tych sytuacjach.

Bycie introwertykiem i cieszenie się samotnością jest całkowicie w porządku. Ale jeśli celowo unikasz ludzi, ponieważ kontakt z nimi wywołuje u ciebie niepokój, może to być objaw fobii społecznej (zwana także lękiem społecznym).

Czy czujesz, że twój niepokój i ataki paniki nasiliły się w czasie letnich upałów? Nie jesteś sam.

W dzieciństwie z łatwością nawiązaliśmy przyjaźnie, choćby spotykając się z rówieśnikami na placu zabaw. Potrafiliśmy w ciągu kilku minut zakolegować się z kimś i niemalże natychmiast ta relacja wydawała nam się sprawą życia i śmierci. W dorosłości jest znacznie trudniej spotkać nawiązać znajomości. Wychodzenie z nowymi ludźmi “na miasto” i ciągła próba znalezienia sposobu na rozpoczęcie rozmowy, jest bardzo wyczerpująca emocjonalnie i bardzo kosztowna dla naszej psychiki, szczególnie dla introwertyków.

Czy Twoje myśli o jedzeniu i sylwetce stały się Twoim codziennym tematem numer jeden? Przyjdź i dowiedz się, czy cierpisz na zaburzenia odżywiania i jak z nich wyjść.

Bycie kobietą jest piękne. Ale czasem może też być dość ciężkie. Mnóstwo oczekiwań ze strony otaczających nas osób, niechciane rady życiowe i niestosowne komentarze nie tylko dotyczące naszego wyglądu. Wszystkie o tym wiemy.

Padasz wieczorem na poduszkę bez energii i z poczuciem, że nadal nie możesz nadążyć? Czy ty i twoi przyjaciele próbujecie spotkać się na kolację od miesiąca? Wszyscy mamy czasami trudne chwile, ale nie daj się przytłoczyć obowiązkom i wypaleniu.

To zupełnie normalne, że odczuwamy negatywne emocje w sytuacji, która właśnie zaistniała w Ukrainie, nawet jeśli nie grozi nam bezpośrednie niebezpieczeństwo. Nie oznacza to jednak, że musimy dać się ponieść emocjom i cieszyć się dopiero wtedy, gdy świat wróci do normy. Co zatem możemy zrobić, aby w miarę możliwości zachować zimną krew?

Wystarczy sięgnąć do kieszeni i w kilka sekund możemy umówić się na lunch lub zaplanować wakacje z najbliższymi. Bez ograniczonej liczby znaków, bez ograniczeń czasowych. Media społecznościowe pomagają nam utrzymywać, a czasem nawet nawiązywać nowe relacje. Ale mogą też sprawić, że będą dość skomplikowane. Porównania, zazdrość, uzależnienie, które zakłóca nasz wspólny czas… Jak chronić nasze relacje przed pułapkami mediów społecznościowych?

Co jako pierwsze przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz „covid-19”? Dla nas jest to „strach”. Za każdym razem, gdy włączamy telewizor lub otwieramy przeglądarkę, czujemy, że jeśli nie boimy się koronawirusa wystarczająco, to wygląda na to, że nie szanujemy ludzkiego życia.

Nie podoba Ci się sposób, w jaki ktoś Cię traktuje, ale jednocześnie zastanawiasz się i zaczynasz wątpić pod wpływem tej osoby, czy Twoje uczucia są słuszne. A co jeśli po prostu się oszukujesz i to twoja wina?

Często zmagamy się z tym, jak ukształtowało nas wychowanie naszych rodziców Pamiętajmy jednak, że również nasze rodzeństwo ma na nas ogromny wpływ w procesie rozwoju..

Miłość jest pokarmem dla naszej duszy. Od chwili narodzin otrzymujemy i ofiarowujemy miłość, najpierw rodzicom i rodzinie, przyjaciołom, a potem partnerom. Ale czy zastanowiłeś się nad tym, w jaki sposób dajesz i jak wolisz otrzymywać miłość? Jaką formę ona przybiera? Istnieje 5 języków miłości:

Nowy Rok symbolizuje nowe początki. Dlatego wiele osób widzi w nim szansę na zmiany, które poprawią ich życie. Nie musi chodzić tylko o działania związane ze zdrowiem fizycznym, ważne jest również samopoczucie psychiczne. Można to osiągnąć poprzez terapię.

Wielu ludziom trudno jest mówić o swoich traumach i złych wspomnieniach. Obecna sytuacja na Ukrainie jest w tym momencie w centrum uwagi wszystkich nas. Spotykamy ludzi, którzy uciekli z tego kraju, rozmawiamy z osobami, które mają bezpośredni kontakt z tymi, którzy musieli tam zostać, albo zwyczajnie posiadamy znajomych i przyjaciół Ukraińców.