O zdrowiu psychicznym

Wspólnie z ekspertami w danej tematyce stworzyliśmy różne artykuły, które pomogą Ci zrozumieć, jak się czujesz, nazwać to, co Cię dręczy, lub udzielić przydatnych rad, jak możesz sobie pomóc.
Konkretne podejście do samomiłości: jak naprawdę pokochać siebie?

Konkretne podejście do samomiłości: jak naprawdę pokochać siebie?

Wyobraź sobie, jak mogłoby wyglądać nasze życie, gdybyśmy naprawdę głęboko wierzyli w siebie? Gdybyśmy naprawdę siebie bezwarunkowo kochali? Może i łatwo sobie o tym myśleć, trudniej jednak wprowadzić w życie… Dlatego też przygotowaliśmy porady dotyczące tego, jakimi postawami możemy wspierać naszą samoakceptację, a których zachowań powinniśmy w procesie dążenia do samomiłości unikać. Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej!
Pokaż całość
Lęk klimatyczny: kiedy paraliżuje Cię strach przed przyszłością planety

Lęk klimatyczny: kiedy paraliżuje Cię strach przed przyszłością planety

Włączasz wiadomości i od razu słyszysz o pożarach w Australii. Zaglądasz do mediów społecznościowych i widzisz zdjęcia wyspy śmieci pośrodku oceanu. Albo olbrzymie fale roztrzaskujące lodowiec. Doświadczasz skutków kryzysu klimatycznego w czasie rzeczywistym, więc to nic dziwnego, że obawiasz się o przyszłość: swoją i swojej planety. To coraz powszechniejsze zjawisko określane jest jako lęk klimatyczny, czasami nazywany także depresją bądź żałobą klimatyczną. Co możesz zrobić, jeśli ten strach przytłacza Ciebie lub Twoje dzieci za bardzo?
Pokaż całość
Co mogę zrobić, jeśli nie potrafię zasnąć? Sprawdzone sposoby na łatwe zasypianie

Co mogę zrobić, jeśli nie potrafię zasnąć? Sprawdzone sposoby na łatwe zasypianie

Jest już dawno po północy, a ty wciąż gapisz się w sufit. Możesz być wyjątkowo zmęczony, ale nadal nie jesteś w stanie zasnąć. Czy zdarza Ci się to regularnie?
Pokaż całość
Jak rozpoznać toksyczny związek i jak go zakończyć?

Jak rozpoznać toksyczny związek i jak go zakończyć?

Ciągłe kłótnie, oskarżenia i nieprzyjemna atmosfera. Zastanawiasz się, co robisz nie tak i dlaczego tak jest między wami? Przyznanie się, że jesteś w toksycznym związku, z pewnością nie jest łatwe i może doprowadzić do głębokiej traumy. Przeczytaj nasz wpis i dowiedz się, jak rozpoznać toksyczny związek, czy i jak ewentualnie można go uratować oraz gdy to konieczne, jak go zakończyć?
Pokaż całość
Jak podsumować rok i wyznaczyć postanowienia noworoczne, których faktycznie dotrzymasz

Jak podsumować rok i wyznaczyć postanowienia noworoczne, których faktycznie dotrzymasz

Nowy rok – nowy początek. Jak podsumować miniony rok i ustanowić postanowienia noworoczne, aby tym razem naprawdę ich dotrzymać? Przeprowadzimy Cię przez podsumowanie roku i pokażemy Ci sposób w jaki sposób zaplanować postanowienia noworoczne?
Pokaż całość
Jak przetrwać Boże Narodzenie i wyznaczyć mocne granice

Jak przetrwać Boże Narodzenie i wyznaczyć mocne granice

Zazwyczaj wszystkim życzymy szczęśliwych i wesołych świąt, choć dla wielu są one stresujące i zdecydowanie niespokojne. Oczekuje się od nas, że pojawimy się na niezliczonych przyjęciach bożonarodzeniowych, spotkaniach znajomych i biznesowych “śledzikach”. W trakcie takich spotkań często musimy stawić czoła niestosownym pytaniom ze strony krewnych i po raz setny wyjaśniać, że naprawdę nie mamy ochoty na kolejną słodkość, czy ajerkoniak.
Pokaż całość
Od FOMO do JOMO: Jak przestać się martwić, że coś Cię ominie?

Od FOMO do JOMO: Jak przestać się martwić, że coś Cię ominie?

Dzwoni telefon i od razu go odbierasz. A jeśli to ważne? Lub dostajesz zaproszenie na wydarzenie w czasie, gdy ci ono nie pasuje, ale nie potrafisz go odrzucić. A jeśli coś cię ominie? Rano musisz przeglądać wszystkie narzędzia Social Media i przeczytać każdą jedną wiadomość, aby czuć, że jesteś na bieżąco. Jeśli tego nie zrobisz, czujesz się skrępowany.
Pokaż całość
7 oznak toksycznej relacji oraz jak ją zakończyć

7 oznak toksycznej relacji oraz jak ją zakończyć

Rozpoznanie toksycznej przyjaźni może wcale nie być proste. Często taka relacja zaczyna się bardzo obiecująco, czujemy, że rozumiemy się nawzajem i trafiliśmy na wyjątkową osobę. Być może nawet dorastaliśmy razem z taką osobą. Z czasem jednak nasza znajomość zaczyna rozwijać się w złym kierunku i sprawia, że nie czujemy się komfortowo i dobrze z drugą osobą.
Pokaż całość
Sezonowe zaburzenie afektywne: jak czuć się dobrze nawet zimą?

Sezonowe zaburzenie afektywne: jak czuć się dobrze nawet zimą?

Czy jesienią popadasz w depresję i zawsze popadasz w ponury nastrój w czasie zimowych miesięcy? Być może cierpisz na sezonowe zaburzenie afektywne. Więc nie odwracaj się od swojego nieszczęścia. Ty też możesz czuć się dobrze przez cały rok. Sezonowe zaburzenie afektywne można bardzo skutecznie leczyć, przynoszą one szybką ulgę.
Pokaż całość
5 wskazówek, jak pomóc komuś bliskiemu rozpocząć terapię

5 wskazówek, jak pomóc komuś bliskiemu rozpocząć terapię

Widok bliskiej osoby zmagającej się z lękiem, depresją czy uporczywym smutkiem jest bolesny. Często chcemy pomóc, ale nie wiemy jak w ogóle poruszyć ten temat. Próbujemy i spotykamy się z odrzuceniem.
Pokaż całość
Przypływ energii, wiosenne zmęczenie, a nawet depresja są możliwe. Jakie skutki może mieć na naszą psychikę przyjście wiosny?

Przypływ energii, wiosenne zmęczenie, a nawet depresja są możliwe. Jakie skutki może mieć na naszą psychikę przyjście wiosny?

Nasze ciała i fizjonomia są naturalnie powiązane z cyklami natury. W końcu jesteśmy jej częścią. Nic więc dziwnego, że w ciągu dnia jesteśmy pełni energii, a wieczorem zazwyczaj wyczerpani. Jednak także pory roku mają ogromny wpływ na nasze ciało i umysł. Jakie psychologiczne skutki wywiera na nas wiosna?
Pokaż całość
Jak pozbyć się stresu? Strategie radzenia sobie ze stresem, o których nie miałeś pojęcia

Jak pozbyć się stresu? Strategie radzenia sobie ze stresem, o których nie miałeś pojęcia

Czujesz się zestresowany, zdenerwowany, zmęczony, boli Cię głowa i nawet nie przychodzi ci do głowy, kiedy ostatni raz czułeś się naprawdę dobrze? Chroniczny stres stopniowo odbiera Ci radość życia. Prawda? W takim razie dobrze, że czytasz ten artykuł. Rady takie jak medytacja lub spacery na łonie natury pomogą z pewnością załagodzić objawy, jednak są nieskuteczne, jeśli problemem jest chroniczny stres.
Pokaż całość
Syndrom pustego gniazda: jak sobie poradzić z usamodzielnieniem się dzieci?

Syndrom pustego gniazda: jak sobie poradzić z usamodzielnieniem się dzieci?

Nadszedł czas, dzieci dorosły i teraz wyjeżdżają, aby ułożyć sobie życie. Jest to ważny kamień milowy w życiu, który może wywołać mieszankę różnych uczuć. A radzenie sobie z nimi nie jest łatwe. Chociaż panuje przekonanie, że syndrom pustego gniazda doświadczają tylko kobiety, wcale nie jest to prawdą.
Pokaż całość
Myśli samobójcze: jak sobie pomóc?

Myśli samobójcze: jak sobie pomóc?

Czy ty lub ktoś w twoim życiu boryka się z myślami samobójczymi? W takim wypadk dobrze, że tu trafiłeś. Zapoznaj się z tym artykułem a my postaramy się poprowadzić cię ku lepszemu jutrze. Podpowiemy Ci, co zrobić w obu tych sytuacjach.
Pokaż całość
Fobia społeczna i lęk – jak sobie z nią radzić?

Fobia społeczna i lęk – jak sobie z nią radzić?

Bycie introwertykiem i cieszenie się samotnością jest całkowicie w porządku. Ale jeśli celowo unikasz ludzi, ponieważ kontakt z nimi wywołuje u ciebie niepokój, może to być objaw fobii społecznej (zwana także lękiem społecznym).
Pokaż całość
Niepokój, ataki paniki i upał. Dlaczego latem czujesz się gorzej?

Niepokój, ataki paniki i upał. Dlaczego latem czujesz się gorzej?

Czy czujesz, że twój niepokój i ataki paniki nasiliły się w czasie letnich upałów? Nie jesteś sam.
Pokaż całość
Jak nawiązywać nowe przyjaźnie w dorosłości? Praktyczne porady

Jak nawiązywać nowe przyjaźnie w dorosłości? Praktyczne porady

W dzieciństwie z łatwością nawiązaliśmy przyjaźnie, choćby spotykając się z rówieśnikami na placu zabaw. Potrafiliśmy w ciągu kilku minut zakolegować się z kimś i niemalże natychmiast ta relacja wydawała nam się sprawą życia i śmierci. W dorosłości jest znacznie trudniej spotkać nawiązać znajomości. Wychodzenie z nowymi ludźmi “na miasto” i ciągła próba znalezienia sposobu na rozpoczęcie rozmowy, jest bardzo wyczerpująca emocjonalnie i bardzo kosztowna dla naszej psychiki, szczególnie dla introwertyków.
Pokaż całość
Jak rozpoznać i uporać się z zaburzeniami odżywiania? Przestań się obwiniać

Jak rozpoznać i uporać się z zaburzeniami odżywiania? Przestań się obwiniać

Czy Twoje myśli o jedzeniu i sylwetce stały się Twoim codziennym tematem numer jeden? Przyjdź i dowiedz się, czy cierpisz na zaburzenia odżywiania i jak z nich wyjść.
Pokaż całość
Bycie kobietą może być nie lada wyzwaniem. Jak możemy to ułatwić?

Bycie kobietą może być nie lada wyzwaniem. Jak możemy to ułatwić?

Bycie kobietą jest piękne. Ale czasem może też być dość ciężkie. Mnóstwo oczekiwań ze strony otaczających nas osób, niechciane rady życiowe i niestosowne komentarze nie tylko dotyczące naszego wyglądu. Wszystkie o tym wiemy.
Pokaż całość
Jak zorganizować sobie czas, by w końcu móc odetchnąć

Jak zorganizować sobie czas, by w końcu móc odetchnąć

Padasz wieczorem na poduszkę bez energii i z poczuciem, że nadal nie możesz nadążyć? Czy ty i twoi przyjaciele próbujecie spotkać się na kolację od miesiąca? Wszyscy mamy czasami trudne chwile, ale nie daj się przytłoczyć obowiązkom i wypaleniu.
Pokaż całość
Jak zachować spokój nawet w trudnej sytuacji?

Jak zachować spokój nawet w trudnej sytuacji?

To zupełnie normalne, że odczuwamy negatywne emocje w sytuacji, która właśnie zaistniała w Ukrainie, nawet jeśli nie grozi nam bezpośrednie niebezpieczeństwo. Nie oznacza to jednak, że musimy dać się ponieść emocjom i cieszyć się dopiero wtedy, gdy świat wróci do normy. Co zatem możemy zrobić, aby w miarę możliwości zachować zimną krew?
Pokaż całość
Sieci społecznościowe i relacje. Jak nie dać się zniszczyć internetowemu światu?

Sieci społecznościowe i relacje. Jak nie dać się zniszczyć internetowemu światu?

Wystarczy sięgnąć do kieszeni i w kilka sekund możemy umówić się na lunch lub zaplanować wakacje z najbliższymi. Bez ograniczonej liczby znaków, bez ograniczeń czasowych. Media społecznościowe pomagają nam utrzymywać, a czasem nawet nawiązywać nowe relacje. Ale mogą też sprawić, że będą dość skomplikowane. Porównania, zazdrość, uzależnienie, które zakłóca nasz wspólny czas… Jak chronić nasze relacje przed pułapkami mediów społecznościowych?
Pokaż całość
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne podczas pandemii COVID-19?

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne podczas pandemii COVID-19?

Co jako pierwsze przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz „covid-19”? Dla nas jest to „strach”. Za każdym razem, gdy włączamy telewizor lub otwieramy przeglądarkę, czujemy, że jeśli nie boimy się koronawirusa wystarczająco, to wygląda na to, że nie szanujemy ludzkiego życia.
Pokaż całość
Niebezpieczny gaslighting: nie pozwól, aby manipulacje psychiczne cię pokonały

Niebezpieczny gaslighting: nie pozwól, aby manipulacje psychiczne cię pokonały

Nie podoba Ci się sposób, w jaki ktoś Cię traktuje, ale jednocześnie zastanawiasz się i zaczynasz wątpić pod wpływem tej osoby, czy Twoje uczucia są słuszne. A co jeśli po prostu się oszukujesz i to twoja wina?
Pokaż całość
Jaki wpływ na nas mają relacje z rodzeństwem i co możesz zrobić jako rodzic, aby wspierać w nich swoje dzieci?

Jaki wpływ na nas mają relacje z rodzeństwem i co możesz zrobić jako rodzic, aby wspierać w nich swoje dzieci?

Często zmagamy się z tym, jak ukształtowało nas wychowanie naszych rodziców Pamiętajmy jednak, że również nasze rodzeństwo ma na nas ogromny wpływ w procesie rozwoju..
Pokaż całość
5 języków miłości

5 języków miłości

Miłość jest pokarmem dla naszej duszy. Od chwili narodzin otrzymujemy i ofiarowujemy miłość, najpierw rodzicom i rodzinie, przyjaciołom, a potem partnerom. Ale czy zastanowiłeś się nad tym, w jaki sposób dajesz i jak wolisz otrzymywać miłość? Jaką formę ona przybiera? Istnieje 5 języków miłości:
Pokaż całość
Nowy Rok z terapią. Zacznij już teraz

Nowy Rok z terapią. Zacznij już teraz

Nowy Rok symbolizuje nowe początki. Dlatego wiele osób widzi w nim szansę na zmiany, które poprawią ich życie. Nie musi chodzić tylko o działania związane ze zdrowiem fizycznym, ważne jest również samopoczucie psychiczne. Można to osiągnąć poprzez terapię.
Pokaż całość
Jak rozmawiać z tymi, którzy ucierpieli w wyniku wojny?

Jak rozmawiać z tymi, którzy ucierpieli w wyniku wojny?

Wielu ludziom trudno jest mówić o swoich traumach i złych wspomnieniach. Obecna sytuacja na Ukrainie jest w tym momencie w centrum uwagi wszystkich nas. Spotykamy ludzi, którzy uciekli z tego kraju, rozmawiamy z osobami, które mają bezpośredni kontakt z tymi, którzy musieli tam zostać, albo zwyczajnie posiadamy znajomych i przyjaciół Ukraińców.
Pokaż całość
Aby terapia była skuteczna, pomożemy Ci znaleźć najlepszego terapeutę, który będzie dopasowany do Twoich potrzeb
Dzięki krótkiemu testowi pomożemy Ci w 5 minut znaleźć kogoś kto cię wysłucha
Starannie dobieramy naszych terapeutów
Starannie dobieramy naszych terapeutów
Zanim terapeuci dołączą do naszej społeczności, przechodzą wymagający proces selekcji. Weryfikujemy ich wykształcenie i odbyte szkolenia oraz praktykę w pracy z pacjentami.
Pomożemy Ci znaleźć najlepszego terapeutę
Pomożemy Ci znaleźć najlepszego terapeutę
Za pomocą krótkiego testu wskażemy Ci trzech psychoterapeutów, najlepiej dopasowanych do Twoich potrzeb.
Uzupełnimy terapię materiałami edukacyjnymi w formie video
Uzupełnimy terapię materiałami edukacyjnymi w formie video
Dla subskrybentów oferujemy 60 lekcji w formie video online na tematy o szeroko pojętym zdrowiu psychicznym
Rozpocznij test
Hedepy
Zapisz się do newslettera Hedepy
Porady, rabaty, aktualności
Subskrybując, wyrażasz zgodę na nasze zasady przetwarzania danych osobowych
Śledź nas na @hedepypl
#NieBądźcieSami
Przejdź do Instagrama
https://www.instagram.com/p/CughfDYo0t1/https://www.instagram.com/p/CtdqYCMIW70/
https://www.instagram.com/p/CsBB6CLIXq-/https://www.instagram.com/p/CU2BL9_oazt/
https://www.instagram.com/hedepypl
https://www.instagram.com/p/CvogYhxq46s/https://www.instagram.com/p/Ct_QYYMs0WY/
Footer

VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPalKlarna